Vitaminer är bra för våra kroppar av olika anledningar . Om din hud har ett skadat eller skrynkligt utseende får vitaminer kan hjälpa . Vitaminer kan också hjälpa fingernaglar växa sig starkare och snabbare . Vitaminer hjälper hud och naglar genom att ge styrka och struktur . Du kan få de flesta vitaminer genom olika typer av livsmedel , men de finns även i piller eller grädde form .
C-vitamin
C-vitamin hjälper huden eftersom det kan minska de skadliga effekterna av solexponering . Fria radikaler orsakas av solens UV-strålar , föroreningar och rök . De kan orsaka skador på kollagen och elastin , som är viktiga för hudens struktur . Skadliga dessa delar kan orsaka rynkor och för tidigt åldrande. C-vitamin är en fri radikal renhållare , så hjälper mot denna skada . De vitamin hjälper också till med spik tillväxt , C-vitamin brister kan orsaka hangnails . C-vitamin är tillgängliga via citrusfrukter och vissa grönsaker , men kan också tas i tablettform. Vitamin E
E-vitamin fungerar ungefär på samma sätt som C-vitamin , eftersom det hjälper med sol skador på hud . När vitamin E och A är tillsammans kan det också minska risken för hudcancer . Vitamin E kan användas i en lotion , och det kan också smidigt grov hud och mjuka upp nagelbanden . vitamin B-komplex
Biotin är en medlem av B-vitamin familjen . Det är mycket viktigt för hud och naglar , eftersom det utgör grunden för sina celler . En biotinbrist kan orsaka flagnande hud eller ens håravfall . Kroppen gör biotin , men du kan också få igenom det livsmedel som bananer , ägg , havregryn och ris . Niacin är en annan typ av vitamin B och det hjälper huden hålla återfuktad . Vitamin B brister kan orsaka torra , sköra naglar .
