Om du upplever uppsvullna ögon på morgonen, kan det vara ett tecken på att din nuvarande kost är obalanserad. Enligt Bill Gottlieb, författare till "alternativa behandlingar", en kost rik på natrium kan orsaka vätskeretention. Uppsvullna ögon kan också vara ett tecken på uttorkning, eftersom kroppen lagrar vatten som finns att förhindra ytterligare förluster. Stärkelserika livsmedel som potatis och tomater kan orsaka inflammation, vilket förvärrar svullnader. Om bantning inte minskar symtom eller om symtomen förvärras, kontakta din läkare eftersom det kan vara ett tecken på allvarliga ögonsjukdomar.
bearbetade livsmedel
bearbetade livsmedel är höga i natrium för att upprätthålla en långsiktig hållbarhet. Enligt American Heart Association, blir din dagliga natriumintaget begränsas till 2. 500 mg eller mindre. Om du är i riskzonen för högt blodtryck din dagliga natriumintaget bör inte vara mer än 1. 300 mg. Bearbetade livsmedel även innehåller mättat fett, vilket ökar blodsockernivåer, kolesterol och inflammation. Protein
proteinet reglerar vatten balansering och ger energi, som håller din från känsla trött. När konsumeras på daglig basis, kan protein minska inflammation som orsakar svullnad ögat. Detta näringsämne finns i fisk, ägg, mejeriprodukter, nötter, rött kött och fågel. Även rött kött är rikt på protein, anses det också en fet mat, innehåller mycket mättat fett. Undvik att äta rött kött när det är möjligt, eller bara äta extra magert hackat oxkött att minska mättat fett konsumtion. Ägg och dagboken är också bra proteinkällor, men att äta dessa livsmedel kräver avlägsnande av äggula och äta endast låg-eller icke-feta mejeriprodukter för att minska kolesterol och mättat fett intag. Omfatta fler fiskar som lax, ansjovis, sardiner och tonfisk i din kost för att öka protein nivåer och omega-3 fettsyror, ett näringsämne som minskar inflammation. Nightshade Foods
Nightshade livsmedel är vit potatis, tomater, äggplantor och paprika. Dessa livsmedel ska undvikas av artrit lider på grund av sina antiinflammatoriska egenskaper, och att samma regel gäller om du lider uppsvullna ögon. De bidrar till att symtom på inflammation och bör undvikas eller minskas från din diet. Övervaka graden av uppsvullna ögon när du har minskat Nightshade mat ur kosten. Om svullnader avtar, eliminera dem från din diet och ta multivitaminer som ger vitamin A, C och järn.
