Nyckeln frön för din hårväxt är linfrön , solrosfrön , fänkål och vindruvskärnextrakt . Dessa frön innehåller viktiga fettsyror tillsammans med många vitaminer, mineraler och protein som krävs för hårets hälsa och tillväxt . Inkludera råa , osaltade frön i kosten dagligen .
Dr Melina Jampolis , nutrition specialist , föreslår begränsa frön till en fjärdedel kopp dagligen , speciellt om du är medveten vikt . Vegetarianer och veganer kan äta mer eftersom frön är en bra proteinkälla .
linfrö
äta tre matskedar per dag malda lin för din hårväxt och glans . Andrew Weil , MD , säger bland annat linfrön kan förhindra håravfall och stimulera hårets återväxt .
Lin frön är den bästa anläggningen källa till essentiella fettsyror , särskilt omega-3 . De är små , hårda och platta frön från mörkt brun till gyllene färg . Slipa hela linfrön med en kaffekvarn eller mixer , eller köpa lin måltid . Hela linfrön passerar bara genom kroppen .
Strö malda lin på din sallader och spannmål . Lägg dem i smoothies , eller blanda dem i bröd innan gräddning .
linfrön i bulk på en hälso butik för en billig leverans . Förvara linfrön i lufttäta behållare vid rumstemperatur i ett år . solrosfrön
äta rå solrosfrön att ge dig allt du behöver för att främja frisk hårväxt . Solrosfrön är hög i protein , biotin , kalium , zink , järn , B- vitaminer , E-vitamin , magnesium och kalcium . De är också rik på omega -6 fettsyror .
Njut solrosfrön som de är eller strö dem på sallader och ångkokta grönsaker . Blanda solrosfrön i bröd innan gräddningen .
köpa oberedda solrosfrön billigt i bulk till hälsokostbutiker . Bockhornsklöver Seeds
Ta fenugreek frön i naturlig eller kapselform för att främja hårväxt . Bockhornsklöver frön är en bra källa till protein , samt en källa av järn och vitamin A , B1 och C.
hårväxt med hjälp av bockhornsklöver frön externt . Placera bockhornsklöver frön i solen i sju dagar , blanda det med extra virgin kokosolja och massera in den i din hårbotten och hår. Lämna det på i 10 minuter och tvätta det . Indiska kosmetolog , Dr Smitha Yavagal , säger att detta kommer att förhindra håravfall . vindruvskärnextrakt
Ta vindruvskärnextrakt att öka din hårväxt . Standarden dosering är 150-200 mg dagligen . Hitta det i hälsokostbutiker eller på nätet . Vindruvskärnextrakt är gjord av frön av röda druvor .
En studie av japanska forskare , har Waseda visat att vindruvskärnextrakt , är en patenterad behandling för håravfall , en god hämmare av proteinkinas C ( PKC ) , som förstör hårceller .
amerikanska indianerna använde vindruvskärnextrakt genom att tillämpa den på hårbotten för att stimulera hårväxt . tips och varningar
Rådgör med din läkare innan du börjar tillägg regim .
konsumerar inte linfrön om du är gravid . Detta för att undvika eventuella fosterskador eller abort .
Räkna med tillfällig flatulens och diarré när man äter linfrön för första gången .
Drick mycket vatten när man äter linfrön för att hindra dem från att säkerhetskopiera .
Se till att vindruvskärnextrakt du köper är standardiserad till 95 % OPC innehåll för bästa resultat .
Ta inte bockhornsklöver frön eller någon form av bockhornsklöver om du är gravid .
Se en läkare om du har en allergisk svullnad i ansiktet efter att ha tagit bockhornsklöver frön .
