Ditt hår talar volym om din allmänna hälsa , som en brist på vitaminer och mineraler i kosten kan leda till svaga , sprött hår som är benägna att kluvna toppar . Protein är ett viktigt näringsämne för friskt hår eftersom det främjar starkt hår genom att stärka håret vid rötterna . För att bibehålla hårets hälsa , måste du behålla en balanserad kost samt använda hårprodukter som bidrar till friskt hår , snarare än stress ditt hår
1 .
Limit hårtvätt . Även håret kan kännas ren , tvätta håret varje dag kan leda till torrt hår på grund av schampo strippa oljor från hårbotten . Enligt Susan Craig Scott , författare " The Hair Bibeln , " tvätta håret varannan dag eller så med en återfuktande schampo håller ditt hår friskt genom att ta bort smuts och produkt uppbyggnad samtidigt som den naturliga oljor i håret . Skölj håret mellan tvättar . En cool vatten skölja bort överflödig olja utan att torka håret och håller håret friskt.
2 .
Undvik för mycket styling . Styling produkter, speciellt de som innehåller alkohol , kan torka ut håret ur och skada nagelbanden. Begränsa värme styling till en gång i veckan , och undvika hårprodukter som gör dig håret känsla styv och hård .
3 .
Ät proteinrikt kött dagligen . Fisk, fågel och nötkött är alla mycket protein och bidra till friskt hår . Konsumera 0,8 gram protein per kilo kroppsvikt , enligt Harvard School of Public Health , som protein är nödvändigt för att bibehålla hälsan. Begränsa mättat fett konsumtion . Rött kött är hög i mättat fett , vilket ökar risken för hjärtsjukdom och andra hjärt-sjukdomar .
4 .
Konsumera grönsaker och bönor varje dag . Broccoli innehåller 4 gram protein , medan spenat innehåller 5 gram protein per portion , och bönor ger upp till 29 gram protein per portion enligt MassGrown. org . Proteinrika bönor inkluderar sojabönor , linser och svarta bönor .
