I många fall, när någon ger en skål, han tips sitt glas till "god hälsa" eller "långt liv. " Eftersom att den övre mänsklig motivation är överlevnad, anser råd som hjälper dig att njuta av en längre och mer tillfredsställande liv. Det finns några enkla saker du kan göra på en dag för dag för att lägga livslängd
1.
Äta bättre. Den mat du äter som en del av en regelbunden diet har en direkt inverkan på längden på ditt liv. Ät mer livsmedel som är höga i antioxidanter som bladgrönsaker, fullkorn, tomater och magert kött (helst fisk) --- antioxidanter hjälper till att bekämpa sjukdomen. Ät mindre rött kött och livsmedel som fet, undanröja förädlade livsmedel från din diet. Satsa på ekologiskt odlade livsmedel som inte har behandlats med bekämpningsmedel eller hormoner.
2.
Motion och flytta runt så mycket som möjligt. Motion hjälper att stärka ditt hjärta och sänka ditt blodtryck. En studie publicerad i Archives of Internal Medicine visade att en måttligt eller mycket aktiv person kan öka längden på hans liv med upp till 3,7 år. Har någon form av konditionsträning, som en promenad i parken, minst tre gånger per vecka.
3.
skratta mer. Skratt bidrar till att lindra stress, ger ditt immunförsvar en boost och reglerar blodtrycket. Enligt en studie som utförts av University of Maryland Medical Center, blodflödet ökar med 22 procent efter ett gott skratt. Skrattande släpper också endorfiner från hjärnan som lindrar smärta.
4.
Hitta en partner. Även om den exakta orsaken inte har koncentrerats, gifta människor tenderar att leva längre än ogifta enligt en studie publicerad i Journal of Epidemiology och Community Health. "
5.
Ta in ett husdjur livskamrat. Husdjur ger dig hopp, göra dig lycklig, ge dig något att bry sig om och kan hjälpa till att förlänga ditt liv genom att minska effekterna av stress och sänka ditt blodtryck. De kan trösta dig i en svår tid, vilket kan hjälpa dig att läka snabbare från vad som är sjuklig dig.
6.
Flytta till ett område med renare luft. Hojta storstaden bakom sig och flytta till landsbygden eller förortsområden där det inte finns några industriella anläggningar som skapar föroreningar. Luftföroreningar kan orsaka problem med hjärtat och lungorna.
7.
Sluta röka. Varje cigarett som en person röker tar 11 minuter bort av hans liv. Rökning minskar medellivslängden med cirka 6,5 år.
