Även om det verkar som mest uppmärksamhet ges till personer som vill påskynda deras ämnesomsättning och gå ner i vikt, kan ett stort antal människor verkar inte hålla vikten på. Med ämnesomsättning som rev i hög hastighet hela dagen lång, kan de använda några av följande tips för att bromsa den höga bränna att sätta på extra vikt att se och må bättre, har mer energi och förbli friskare i det långa loppet. Du behöver:
verktygslåda eller
. Tackla låda eller.
Vintage över natten ärende eller.
Sömnad låda eller.
Metal matlåda.
Små organisatoriska plastbrickor.
Makeup.
Kontakta papper.
Sax.
1.
Ät mat som är känd för att sakta ner ämnesomsättningen, socker, vitt bröd och förädlade livsmedel, medan inte på toppen av hälsosam mat listan, gör skapa ett vakuum i kroppen som orsakar fettförbrännande system att sakta ner och lagra fett. När blodsockernivåer spetsade från dessa livsmedel, kroppen går in i ett läge att minska kaloriinnehållet förbränningshastighet. Inkludera stekt mat i din kost att lägga till en massa kalorier utan att äta mycket mer mat. Mättade fetter som används i de flesta matolja bromsa kroppens ämnesomsättning.
2.
Ta in tillräckligt med proteiner för att gå upp i vikt. I kombination med en hälsosam dos av kolhydrater, kommer proteinet bli absorberas bättre och låta kalorier att stanna kvar längre. Ät minst sex gånger per dag.
3.
Slappna av när man äter så att maten smälta ordentligt. Personer med hög ämnesomsättning förvärra ofta villkoret genom att äta på flykt, eller inte tar sig tid att låta rötningsprocessen komplett innan du flyttar.
4.
Kontrollera med familjemedlemmar att ta reda på om andra har samma höga ämnesomsättning. Det kan finnas en genetisk tendens i din familj för överaktiv sköldkörteln. Om villkoret är vanligt i familjen kan det finnas mycket som kan göras för att bromsa ämnesomsättning än väntar. Ett av kännetecknen för åldrandet är att metabolismen naturligt visar nedåt.
5.
Undvik att dricka vatten eller annan vätska när man äter så att du kan äta mer. Ofta vätskor kommer att få ämnesomsättningen att gå och samtidigt ge små eller inga kalorier förmåner.
6.
Försök att sova mer. Genom att tvinga kroppen att vila, kan det hjälpa att bromsa ämnesomsättningen som vill tävla och skicka ut bränna kalorier. Motion tidigt på dagen att undvika ökad metabolism medan du vilar.
Tips och varningar
Ät fettrik livsmedel såsom glass före sänggåendet på natt. Se en läkare och få din sköldkörtel kontrolleras om du fortsätter att gå ner i vikt även efter att ändra dina matvanor eller om viktminskning påverkar din hälsa på andra sätt.
