Yoga är en helhetssyn på välbefinnande. Det är inte bara ökar flexibiliteten och hälsa av din kropp, kan det också hjälpa Turn Back Time genom att öka cirkulationen och träning dina muskler att släppa onödiga spänningar. Du kan även minimera rynkor i ansiktet genom yoga. Avslappnande dina ansiktsmuskler när du gör en asana är ett steg i radera rynkor, men du kan också göra några yogaövningar som är särskilt utformade för ansikts avkoppling Gör Lion Pose att släppa spänningar
1.
knä med knäna något isär och skinkorna vilande på dina fötter. Placera händerna på knäna och sitter med en rak men avslappnad ryggraden.
2.
Andas in djupt när du öppnar din käke så stort du kan och hålla tungan ut och ner när långt som möjligt. När ni gör detta, tittar mot nästippen med båda ögonen och sträcka alla dina fingrar ut, samtidigt som dina handflator på knäna.
3.
håll utgör under hela inhalerad andetag, som bör pågå i minst 30 sekunder.
4.
Andas ut långsamt som din slappna fingrarna, dra tungan i och nära käken och ögonen.
5.
Upprepa denna yogaställning tre gånger för att bli ditt ansikte av spänning.
Använd en enkel Forward Fold Pose för att öka blodcirkulationen
1.
Ta en bekväm ställning med händerna på höfterna och benen om höftbredd.
2.
Förläng din torso som du böjer framåt från midjan sakta tills du har böjt så långt din flexibilitet tillåter.
3.
Flytta ner händerna benen och på ryggen i vaderna som du böjer framåt. Om möjligt, ta dina händer på ryggen i anklarna.
4.
Låt ditt huvud och hals för att vara fri, vilket är vad som ger detta inte utgöra dess rynkor kämpar makt.
5.
Andas djupt i denna pose. När du andas in, fokusera på att förlänga din torso. När du andas ut, tillåta dig att slappna av djupare i framåt böj.
6.
Bo i ställningen i minst en minut, eller längre om du vill. Kom ut ur ställningen genom att flytta händerna till höfterna, sedan flytta till en helt upprätt läge under en lång utandning.
Använd Ansiktsmassage i en yogaställning
1.
Sitt i en halv lotusställning genom att sitta med benen i kors, sedan placera din vänstra fot på toppen av din högra lår. Om detta är obehagligt, använd en kudde att sitta på.
2.
Fokusera på att anpassa din ryggrad och din nacke, att hitta en plats där du huvudet känns helt bekväm och balanserad.
3.
Ta några djupa andetag för att bosätta sig in i ställningen.
4.
Blunda. Kör pekfingrarna över ögonbrynen. Stanna vid ytterkanten på ögonbrynen och dra huden spänd försiktigt. Släpp och upprepa.
5.
Fortsätt denna ansiktsmassage tills du känner spänningen rinner från musklerna i din panna.
