Två gånger är trevligt . . . men för att inte hakan! Om du bär extra bagage runt hakan och käklinjen men ryser vid tanken på någon form av kosmetisk kirurgi, så varför inte prova dessa övningar ansiktet? De riktar sig specifikt detta område för att skapa en fastare och stramare utseende. Du bör börja göra övningarna en gång om dagen i 2-3 veckor, och sedan släppa ner till 3 gånger i veckan. Du kan bryta upp dem och göra lite på morgonen och några på kvällen. Ta dig tid att slappna av medan du gör dem, föreställande en smidig hakan och käklinjen du arbetar för. Du kommer att bekräfta ditt dubbelhaka med ansiktet övningar på nolltid Du behöver:.
Förståelse för vetenskap, metafysik, religion, psykologi och biologi
.
Ett öppet sinne mot det som kanske inte är vetenskapligt bevisade eller på nuvarande nivå av förståelse.
.
1.
Tak Kiss ansiktsbehandling övning att företaget dubbelhaka, nacke och käke.
Börja i en bekväm sittande ställning, tittar rakt fram . Sedan sakta höja ditt ansikte tills du ser upp i taket. Rynka dina läppar som ni kommer att kyssa taket (en riktigt stor puss!) Och sedan höja dina läppar lite till sorts blåsa kyssen. Återgå läppar till normalt läge och sedan långsamt minska ditt huvud tills du ser rakt fram igen.
Upprepa 7 gånger.
2.
Tak Chew ansiktsbehandling övning att företaget dubbelhaka, nacke och käke.
Samma utgångsläge som steg 1. Denna gång titta i taket, håll dina läppar stängd, och börja en tugga rörelse. Tugga 20 gånger, att hålla ditt ansikte upp hela tiden.
3.
Räck ut tungan ansiktsbehandling övning att företaget dubbelhaka, nacke och käke.
Samma utgångsläge som steg 1. Öppna din mun och sticka ut tungan i en nedåtgående rörelse, försöker röra hakan med spetsen på din tunga. Håll positionen och räkna till 5. Stäng munnen, pausa ett beat, och sedan upprepa.
Du kan även göra denna övning att titta på taket.
4.
Sit-ups för hakan ansiktet motion för att företaget dubbelhaka, hals och käke.
Låg på sängen, med huvudet hängande över kanten. Sakta höja huvudet, göra en "hals crunch" i stället för en inriktning magen. Försök att ta med hakan mot bröstet, med fokus på känsla halsen, hakan och muskler käken kontrakt och göra jobbet. Långsamt tillbaka huvudet till utgångsläget och upprepa 10 gånger.
** Om du har någon form av nacke eller rygg problem, kanske du inte vill försöka här. Använd gott omdöme och medicinska råd för din egen hälsa . **
5.
Chin Spank ansiktsbehandling övning att företaget dubbelhaka, hals och käke.
Denna är en klassiker, som syftar till att öka blodflödet och cirkulation medan uppstramande. Använda baksidan av din hand, snabbt klappa under hakan område 30 gånger. Använd inte "över klappa" med för mycket kraft!
6.
Bra hållning
Ett steg kan du omedelbart vidta för att minska uppkomsten av en dubbel hakan är att öva god hållning. Håll huvudet rakt, hakan något ut, undvik att sjunka, och vara medvetna om huvudet och positioner ansikte. Öva i spegeln och du kan se skillnaden i ansiktet baserad på huvud, hals och kropp positioner. Detta kommer också lägga till intrycket av höjd, förtroende och auktoritet när det handlar om andra!
Tips och varningar
Glöm inte hakan, hals och jawline när du ger dig själv ansiktsbehandlingar, exfoliera och återfukta! Du bör "känna" övningar. Om du inte gör det, försöka justera din position eller teknik lätt att se om det förändrar saker. Om du förlorar vikt, vara säker på att du utöva din hakan för att hålla hakan fast i processen. Dessa ansiktet övningar bör inte orsaka smärta. Om du upplever något, sluta omedelbart. Om du har hygienkrav som skulle utesluta dig från att utföra dessa ansiktet övningar, inte göra dem!
