Vi alla går upp i vikt under graviditeten, som är friskt, och vi vill alla att gå ner i vikt efter graviditeten. Här är några av mina enkla tips för dig
1.
Äta hälsosamt under graviditeten. Den rekommenderade viktökning är 25-35 pounds under graviditeten. Bantning är definitivt inte rekommenderas under graviditet-det viktigaste är att äta hälsosamt.
2.
Amma. Om du både vill och kan, amma ditt barn. Inte bara är bröstmjölk den bästa näringen för dig nyfödda utan amning också förbränner kalorier. Du måste inse en snabbare viktminskning men också inse att dina bröst kommer att förbli större och väger mer med produktion av bröstmjölk.
3.
Planera dina måltider. Under kaos med en nyfödd kan det vara svårt att hitta tid att laga mat och äta. Planera framåt och förbereda måltider som grytor hjälper dig att äta mer hälsosamt.
4.
Motion. Få vagnen och ge sig ut på en promenad. Ta några minuter innan sängen för att sträcka och göra crunches och armhävningar. Du får inte känna att du har mycket extra tid, men dessa övningar kommer att ske snabbt och enkelt med friska resultat.
