Denna plan kommer att uppmuntra och ge dig idéer om hur man kan arbeta mot dina mål för att förlora vikt du vill ha. Det ger dig nåbara mål och ger dig motivation Du behöver:.
Positiv inställning
. Nya kläder artiklar en storlek mindre.
Baddräkt.
Diagram.
Bild på dig själv.
Bild på din favorit idol.
1.
Köpa något nytt att bära i en storlek mindre än du är nu. Hand varan i helbild som en påminnelse om ditt mål.
2.
Sätt på dig badkläder och parad framför en spegel.
3.
Klistra in en bild på din idol på din spegel eller i omslaget till en anteckningsbok. Bredvid den, placera en nyligen full längd bild av dig själv att påminna dig om att "hålla handen ur kakburken".
4.
Skaffa tidpunkten för en social händelse för den närmaste framtiden. Välj detta tillfälle. När du är frestad att avviker från din diet. Tänk på evenemanget och hur du vill se smal.
5.
Håll ett datum-och-vikt diagram postat i närheten av din skala. Väg in i en gång i veckan och spela in den.
tips och varningar
Starta ett partnerskap kost med en vän. Jämför framsteg varje vecka. Konkurrens hjälper dig att lyckas. Bara 2 skivor bröd om dagen Drick 8 glas vatten om dagen Ät långsamt Motion 3-4 gånger per vecka Ät sallader med kött istället för ris eller potatis Trim kött Starta en måltid med soppa
Ät mycket rå frukt och grönsaker Håll dig borta från Desserts Undvik överdimensionerade portioner Undvik Munchies (chips, kringlor, jordnötter, ost kex, etc. )
