Korsblommiga grönsaker har länge varit kända för sina anti-cancer egenskaper, som är bland de starkaste och mest kraftfulla i växtriket. De har emellertid också starka anti-åldrande egenskaper som kommer från deras höga halter av antioxidanter och svavel. Både antioxidanter och svavel är kända för att främja frisk hud och ökad energi. Korsblommiga grönsaker inkludera sådana favoriter som broccoli och blomkål, samt några mindre ofta äts saker som kål och brysselkål. Det är ganska enkelt att lära sig att använda korsblommiga grönsaker för anti-aging Du behöver:. .
Korsblommiga grönsaker
Olivolja.
Vitlök.
Balsamvinäger.
Havssalt.
1.
Ät en sallad som innehåller råa blomkål och rå broccoli en gång om dagen, helst vid lunch. De anti-aging egenskaper korsblommiga grönsaker som dessa är som högst när grönsaker är råa.
2.
Ät kokt broccoli med vitlök och olivolja tre gånger i veckan. Alla dessa tre ingredienser har kraftfulla anti-åldrande egenskaper som ökar i effektivitet när de används tillsammans.
3.
Ät ångad blomkål två gånger i veckan. Koka inte det, eftersom de välgörande egenskaperna kommer att släppa i kokvattnet och få kastas bort tillsammans med den. Ångande lås i anti-aging föreningar. Äta blomkål med olivolja och en nypa havssalt, eller med ostsås, om så önskas.
4.
Ta en korsblommiga vegetabiliskt extrakt komplettera varje dag. Du kan få denna typ av tillägg i kapselform på nästan alla hälsokostaffär. Om du föredrar att inte ta kapslar, kan du också få korsblommiga utdrag i pulverform att blanda i ett glas vatten eller juice.
5.
Rosta några brysselkål tillsammans med ett urval av rotfrukter en gång i veckan under hösten. Ringla att rostade grönsaker med lite olivolja och balsamvinäger att tjäna. Detta är ett utsökt sätt att få ett alternativ till broccoli och blomkål i din kost.
Tips och varningar
korsblommiga grönsaker kan ibland lukta illa i köket när du lagar mat , särskilt kål. Hålla en flaska spray luftfräschare praktiskt att reducera detta problem. Det är svårt för vissa människor att använda korsblommiga grönsaker på grund av deras höga halter av svavel. Svavlet kan orsaka gas och andra typer av magbesvär. Att hålla ett antacidum omkring eller äta några fänkålsfrön efter användning av korsblommiga grönsaker kan förhindra dessa typer av obehag. stjälkar av broccoli är ofta svårt att äta rå. De är mycket friska, så försök ångande dem att äta dem. Men om du använder rå broccoli, bör du klippa bort stjälkar och endast använda buketter.
