Ofta i jakten på skönhet, glömmer vi en enkel, men viktig, del av vår kropp vård rutin: Sleep. Sömn är ett naturligt tillstånd som tillåter kroppen att slappna av och förnya skadade och trötta celler. Ge dig själv en snabb 5 till 10 minuters själv massage innan sänggående kan hjälpa dig att vila och återhämta Du behöver:.
Stor kudde
. Massageolja.
1.
Ta ett varmt bad och slappna av. Värm upp massage olja, eller gör din egen olja med 12 droppar lavendel, 8 droppar neroli, 5 droppar rosenolja och ett uns av mandelolja.
2.
Kom i en avslappnad ställning i sängen. Använda kudde för svankstöd, få bekväm. Om du inte misstycker tanken att få olja på din linne, kan du utföra massage i din säng och kan lämna oljan på kroppen medan du sover och tvätta bort på morgonen.
3.
Starta massage. Vila de tre centrala fingrar på varje hand på varje ögonbryn. Blunda lätt och kvarstå i detta läge för en stund samtidigt som man fortsätter att ta djupa avslappnande andetag.
4.
Placera långfingret på varje hand på vardera sidan om näsan, strax ovanför näsryggen, mellan dina ögonbryn. Efter raden av din panna, gör små cirklar med fingrarna längs brynen så långt din tempel, hålla fingrarna över tinningarna för ett ögonblick, genom ett lätt tryck. Återgå till mitten av din panna, lämnade den här gången med fingrarna något högre, och spåra annan linje ut mot tinningarna i samma mönster.
5.
Upprepa rörelse. Varje gång du gör ett pass, flytta fingrarna upp något tills du når hårfästet. Följ hårfäste runt till baksidan av er nacke och använda samma cirkelrörelser på nacke i halsen.
6.
Gör samma cirkelrörelse mönster från hårfästet i nacken, med fingrarna på var sida om ryggraden. Massera inte ryggraden. Om din ryggrad känns spänd du kommer att vilja massera den med en mer kraftfull tryck.
7.
Använd samma rörelser från mitten av pannan till baksidan av din hårbotten och ner nacke i halsen. Försök att använda hela handen att massera hårbotten, som om knåda den.
8.
Sleep. Om du inte redan i sängen, gå till sängs. Om du inte har något emot oljan, låt den vara påslagen. Om du känner dig osäker, rengöra ditt ansikte snabbt och försiktigt med varmt vatten. Klappa torrt.
Tips och varningar
Återkommande sömnproblem bör rapporteras till läkare.
