Skulle du vilja yngre, mer ungdomlig hy? . Ta reda på tre viktiga typer av livsmedel du behöver för att hålla huden ung
1
hålla huden ung: Vitamin E
Detta är ytterligare en viktig antioxidant vitamin. Även om du använda solskyddskräm religiöst, är din hud som utsätts för fria radikaler dagligen från effekterna av miljön och E-vitamin kan bidra till att motverka en del av skadorna. Bra kostkällor av vitamin E innehåller mandel, solrosfrön, spenat, bladgrönsaker, och blåbär. Visste du att tillämpa vitamin E för att huden även har visat sig skydda mot solskador
2
hålla huden ung?. Vitamin C
Vitamin C är en antioxidant-vitamin som spelar en viktig roll i sårläkning och upprätthålla hudens stödstruktur. Det gör detta genom att öka syntesen av kollagen, ett protein som ger huden dess fasthet och elasticitet. När kollagen börjar bryta ner på grund av solskador och brist på vitamin C, förlorar huden dess fasthet och börjar sag. Vitamin C fungerar också som en antioxidant för att motverka de fria radikaler som kan orsaka huden att åldras. Studier har visat dess positiva effekt när det appliceras lokalt på huden och det är lika viktigt att få det via kosten. Vissa livsmedel som är ovanligt höga i vitamin C innehåller papaya, broccoli, jordgubbar, apelsiner och cantaloupemelon. Kombinera dem alla i en härlig smoothie och dricker det varje dag för att hålla huden ung och vital. .
3
hålla huden ung: Omega-3 fettsyror
Omega-3's är viktiga, fleromättade fettsyror som har antioxidant, anti-inflammatoriska egenskaper. Omega-3 är till för att skydda mot sol framkallade antioxidant skador som kan orsaka nedbrytning av kollagen, vilket leder till rynkor och slapphet i huden. En studie visade också att omega-3 kan hjälpa till att återuppbygga huden genom att aktivera vissa hud proteiner såsom pro-kollagen. För att hålla huden ung med omega-3, äter mer fet fisk som lax, valnötter, linfrön och. Om du inte äter dessa livsmedel regelbundet, tala med din läkare om att ta ett kosttillskott med fiskolja.
4.
Ät mindre förpackade, bearbetade livsmedel och ersätta dem med hela korn , grönsaker och frukter. Dessa livsmedel har antioxidant och anti-inflammatoriska egenskaper som hjälper till att skydda huden mot åldrande. Dessa enkla kostförändringar kan ge din hud ett mer ungdomligt utseende ska ätas på en regelbunden basis.
