Tränar din nedre magmuskler muskler hjälper dig att få en mer ton och platt mage genom att bränna bort en del av fettet som tenderar att samlas kring magen. Det finns ingen knep för att få en platt mage eftersom det enda som krävs är lite vilja och lite vilja att vilja träna din nedre magmuskler muskler och bränna bort fett. I detta hur guide kommer jag att visa dig hur du räkna ut din nedre magmuskler muskler och bränna bort fett i processen så att du kan platta och ton ut magen. Du måste bara vara fast beslutna att kontinuerligt träna varje dag och med några korta månader, kommer du att märka resultat snabbt i nedre delen av abs muskler.
1.
Börja nedre abs workout genom att göra vissa vertikala benlyft. För att göra vertikal benlyft, börja med om på ryggen. Placera händerna vid sidorna och lyft sedan båda benen rakt upp och stoppa in båda händerna under skinkorna.
2.
När benen är raka och vertikala i luften, gå framåt och krama din abs muskler. Spänn magen muskler så mycket du kan utan att skada dig själv. Denna åtstramning och klämma på din nedre magmuskler muskler är vad som verkligen fungerar det.
3.
Efter ungefär pressa din nedre magmuskler muskler i ungefär 10 sekunder, sänk benen ner på golvet . Du har just avslutat ett rep att arbeta ute din nedre magmuskler muskler.
4.
Gå vidare och upprepa processen ca 10 gånger för att slutföra en uppsättning av lägre abs muskler träning. Om du gör om 5 set varje dag, skulle du ha gjort 50 reps av vertikala benlyft. Om du håller upp denna rutin av att arbeta ut din nedre magmuskler och hålla sig till en fettsnål diet, kommer du att kunna få en mycket plattare och smalare mage i några korta månader.
Upphovsrätt © Liv och hälsa