A-socker sug kan faktiskt vara ett allvarligt alkoholmissbruk som kräver en "intervention" av sorter från en persons nära och kära och husläkare. Att äta för mycket socker under en längre tid kan orsaka hälsoproblem (som diabetes) och skada tänderna. Det finns några saker som du kan göra för att hjälpa eliminera dina sug efter socker Du behöver:. .
Frukt
Socker ersättare.
Tillägg för energi.
1.
Håll söta poster av ditt hus. När du ser något sött, kommer du att vara mer frestas att äta det. Kom ihåg att när de saker som du längtar efter är utom synhåll, över tiden kommer de att börja vara ute i ditt sinne.
2.
Ät mer frukt. Frukt ger dig som söt smak du önskar i ett naturligt socker form och också en snabb injektion av vitaminer och fibrer. Med tiden kommer du att börja ersätta ditt sug efter tårtor och kakor med ett sug efter en fin, söt Red Delicious äpple.
3.
Ät mer välsmakande mat när du har en sug efter sötsaker . Dina smaklökar vill kanske inte det först, men över tiden kommer du att träna din kropp att acceptera icke-söta livsmedel som norm. Gör en gradvis förändring --- till exempel prova en tomatsås som socker till den och så småningom lägga mindre socker i såsen tills den är mer salt än sött.
4.
Ät sockerersättningsmedel istället. Det finns flera gångbara alternativ till att äta raffinerat socker inklusive aspartam (Nutrasweet), sackarinnatrium (Sweet N Låg), sukralos (Splenda) och acesulfam K (Sweet One).
5.
Välj en ersättning beroende. Hitta en hobby eller en åtgärd som du kan utföra när du får en längtan efter socker. Till exempel, ta en promenad till parken och tillbaka.
6.
Ändra din körning, promenader, eller cykling rutten så att du inte klarar av någon munk eller konditorier på väg till arbete eller skola. Undvik bageri i din lokala affär om möjligt eller shoppa på natten när den är stängd. Bara lukten i luften är tillräckligt för att göra dig svag en socker-fyllda behandla.
7.
Undvik att titta på tv visar att diskutera godis. När du ser en godis eller kaka kommersiella, slå på kanalen omedelbart. Gå ut ur rummet om någon börjar tala om en hög socker behandla.
8.
Konsumera naturlig energi tillskott i stället för koffeinhaltiga läsk och energidrycker. Många använder "brist på energi" som en ursäkt för att äta lite socker. Ta B-vitaminer eller fråga din läkare om en B12 shot att ge dig själv en energikick istället.
Tips och varningar
Behåll en sockerfri behandla din plånbok eller fickan för att dra ut när någon erbjuder dig ett livsmedel som innehåller socker.
