När jag skriver detta är det vårvintern. Dagarna är märkbart längre när vi marsch mot vårdagjämningen. Detta är den tid på året att bli redo för baddräkt väder, inte när det är dags att slå till stranden
1.
Prova på din kostym från förra året och stå framför en full längd spegel. Om du är som många av oss, har du spenderat större delen av vintern inomhus, förmodligen inte utövar så mycket, kanske äta komfort mat som stekt kalkon och tunga soppor vintern. Ta en ordentlig titt med kritiska ögon. Gör en lista över de aspekter som du vill att fokusera på.
2.
Nästa komma på en skala. Är din vikt där det ska vara eller ha några pounds halkat? Om de har, är det dags för en diet. Det är svårt att gå hungrig att äta mat som inte är som att fylla, men du måste beslutat vad är bättre, att se bra ut eller må bra? Nyckeln till avvärja hunger är att äta mat som långsamt smälts, till exempel sådana som innehåller mycket protein eller fibrer. Ignorera inte ditt behov av fem portioner om dagen av frukt och grönsaker och nyttiga fetter som Omega 3's. Du vill se bra ut i en baddräkt, inte mager. Gå ner i vikt, har du fortfarande att bränna mer kalorier än du förbrukar. Memorera detta mantra: Eliminera tomma kalorier, som de är raffinerade kolhydrater och mättat fett
3
Om du kan, gå med ett lokalt gym. . . De flesta gym tjänar pengar genom att hålla folk på deras medlemskap rullar som aldrig faktiskt använder platsen. En bra gym kan köra så lite som $ 20 i månaden i städer över hela USA. Jakten på rabattkuponger för att inleda avgift eller i din lokala Penny Saver eller efter det att medlemskapet plan har lagts fram för dig, fråga gymmet chef för en rabatt. Han kan vara mycket intresserad, eftersom huvuddelen av denna avgift till går till försäljaren provision. Det kan finnas en viss flexibilitet med den. Mest medlemskap omfatta minst en promenad genom utrustningen med en personlig tränare som ett sätt att registrera dig för en serie lektioner. Om du kan, gör det. En personlig tränare kan hjälpa motivera dig speciellt i början när resultaten är svåra att se. Om inte, ta anteckningar under din gå igenom, tacka tränare för sin tid och engagera sig i ett schema.
4.
annat alternativ är att plocka upp en samling av fria vikter för hemmabruk. När de inte används, kan skivstänger sparkas i hörnet. Du kan använda hantlar medan du tittar på TV. Dessa kan tas för en låt på loppisar och nästan aldrig slits ut. Maskiner, som du hittar på gymmet, är ett bättre val eftersom det finns mindre möjlighet till skada. De arbetar genom ett förutbestämt utbud av rörelse och sikta in muskelgrupper oftast visas grafiskt på själva utrustningen.
5.
Nu är det dags att skulptera. Börja klä sig i den avslöjande gymmet slitage du vill se bra ut i och börja ett träningsschema. Tre gånger i veckan är allt du behöver för styrketräning. Det är verkligen den bästa övning att bygga bröstet och överkroppen.
6.
Vända er uppmärksamhet på benen. Ja du kan arbeta dem på gymmet, men kom ihåg att vi utvecklats till att flytta. Många människor springa. Det är en bra träning, men kan vara svårare på knäna när vi åldras. För många, bara gå en halvtimme per dag är tillräckligt för att hålla benen tonas. Löpning, cykling och promenader kommer också att stärka ditt kardiovaskulära system att lägga uthållighet.
7.
Slutligen väljer en övning för att sträcka dig i magerhet. Yoga är en bra val, en som kan hålla dig smidig. Simning ger en mer aerob träning på vägen och ger dig en förhandsvisning av hur du ser på stranden.
Tips och varningar
För mer, se min video på ser bra ut i en baddräkt på http://www. reverseagingnow. com/news2. htm När du är äntligen redo att visa upp saker i en ny baddräkt, inte ignorera hudvård. Kom ihåg att bära solskyddskräm. Vi har vetat i många år att solen ger förändringar i huden. Ser bra ut i en baddräkt är inte en licens för att få så solbränd som en valnöt om din naturliga hudfärg är snövit. Dermatologer vet nu att för mycket sol i slutändan kommer att skrynkla huden och orsaka hudcancer. Var måttlig i din solexponering, ofta tillämpar en hög solskyddsfaktor (SPF) vattenavvisande block när du leka från skuggan av din strand paraply. Efter en dag i solen, lägga en bra fuktighetskräm för att reparera eventuella kvarstående skador.
