Det är ingen hemlighet att många kvinnor önskar större bröst, oavsett om skönhet eller personlig tillfredsställelse. Men många kvinnor inte är beredda att ta till piller eller operation för att få dem. Lyckligtvis finns det sätt att piggna till brösten och ge dem intryck av att vara större när de faktiskt inte. Det finns vissa övningar som inte bara förbättra utseendet på en kvinnas bröst, men kommer att förbättra sin hållning och allmänna hälsa samt Du behöver:. .
1-lb vikter
Träningsmatta.
Wall Motion
1.
Face en vägg och stå 2 till 3 meter från den. Placera fötterna stadigt på jorden och hålla dem om höfter bredd isär.
2.
Stå rak och lång, spänd kropp och lutar in i väggen med händerna som stöd. Dina händer bör vara axelbredd och armbågarna ska vara böjda och avslappnad.
3.
Slappna av i väggen och tryck din kroppsvikt bort från väggen med armarna . Det är i huvudsak gör en push-up mot en vägg istället för på golvet. Göra två till tre uppsättningar av 10.
Golvet motion
1.
Lägg på rygg på en matta. Håll en 1-lb. vikt i varje hand med armarna utsträckta utåt, vilket gör ett "T" formen.
2.
Ta ett djupt andetag in och andas ut. Medan du andas ut, långsamt lyfta din utsträckta armar uppåt över bröstet. Håll armbågarna lätt böjda, som om du kramar en osynlig träd.
3.
Squeeze armarna tätt utan att ansluta dem. Musklerna längs sidorna av dina bröst ska vara spänd. Ta ett djupt andetag i visserligen långsamt föra armarna tillbaka till mattan. Göra två till tre uppsättningar av 10.
Extra övningar
1.
Sitt rakt och tryck handflatorna ihop framför bröstet. Tryck så hårt du kan och håll i fem sekunder. Koppla i fem sekunder, att inte låta armarna falla eller handflatorna separat. Upprepa rörelsen 10 gånger.
2.
Tag underarmarna med varje hand var av motsatt armbåge. Håll armarna upp i axelhöjd. Dra armarna utåt så hårt som möjligt utan att låta dina händer glida eller släppa av armbågarna. Dra i fem sekunder, slappna av och dra igen. Upprepa 10 gånger.
3.
Lås in fingrarna i ett finger curl med en arm palm-ner och den andra handflatan upp. Nivå armarna med axlarna. Dra fingrarna utan att låta dem gå i fem sekunder. Slappna av och upprepa 10 gånger.
Tips och varningar
hjälp av en bänkpress kan också förbättra utseendet på dina bröst. Försök lyfta vikter som är en godtagbar storlek för dig, och göra två till tre uppsättningar av 10 per dag. Den extra övningar kan genomföras under arbetsdagen eller närhelst du har lite tid men inte vill bryta ut utöva redskap. Dina bröst kommer att ha en större utseende när du har bra hållning. Stå med axlarna bakåt och bröstet ut att ge dem en piggare look. Det kan vara frestande att dricka stora mängder fänkål eller bockhornsklöver, eftersom de har sagt att naturligt öka byst storlek. Men enligt Mayo Clinic, medan fänkål och bockhornsklöver innehåller element som kommer att öka östrogen och kan öka storleken på brösten, det ökar också risken för bröstcancer. Små mängder av mat är acceptabla men inte äta det i hopp om att öka din bh storlek.
