Järnbrist orsakas av kroppen är oförmögen att ordentligt ta upp järn från maten kan leda till håravfall , som järn är ett viktigt näringsämne som behövs för att stimulera hårbotten omlopp genom att skicka syre genom blodet till hårbotten . Lyckligtvis , protein och L-lysin är användbara näringsämnen som stöd i hår återväxt . Protein finns i rött kött , fågel , fisk och grönsaker, medan L- lysin finns i baljväxter , enligt Mayo Clinic . En over-the-counter medicinering kan också hjälpa till med hår återväxt och skadeförebyggande . . Rådgör med din läkare innan du använder en ny diet eller medicinering
Du behöver : .
nonprescription Minoxidil grädde
1
Ät magert kött dagligen . Enligt Harvard School of Public Health , bör din dagliga kost består av 0,8 gram protein per kilo kroppsvikt . Även hög halt av protein , undvika regelbundna marken nötkött och griskött som de är mycket mättat fett och natrium , vilket bidrar till hjärtsjukdom . Konsumera skinn fjäderfä eller fisk , eftersom båda är stora källor till protein med mindre mättat fett än rött kött .
2 .
Limit dricka te och vin . Te och vin innehåller tanniner , ett naturligt ämne som hämmar upptaget av järn . Om du vill konsumera te eller vin , vänta minst en timme efter att man ätit för att ge din kropp tid att ordentligt ta upp järn från maten , enligt Maggie Greenwood-Robinson , författare till " Hair Savers för kvinnor . "
3 .
Öka konsumtionen av baljväxter . Garbanzo bönor, pinto och linser innehåller mycket protein och L- lysin , vilket bidrar till upptaget av järn , enligt Centrum för Unga kvinnors hälsa .
4 .
Applicera Minoxidil på din torr hårbotten enligt anvisningarna på förpackningen instruktioner . Minoxidil är en aktiv ingrediens som finns i kommersiella krämer hår återväxt som stimulerar hårväxten , enligt Mayo Clinic .
