"Diet'-Bara ljudet av ordet gör dig hungrig! Men alla vet att en av nycklarna till en framgångsrik viktminskning är att minska mängden du äter. Jag har framgångsrikt förlorat över 85 pounds med hjälp av dessa tips nedan Du behöver:. . .
Will Power
1
Ha en plan-Vi har alla sett de kost måltid planer där ute. De flesta har ingredienser som krävs särskilda beställas från Mellanöstern! Vem har tid för det? Gör din egen plan som består av måltider du normalt gör. Skriv ner din måltid plan för dag /vecka /månad och hålla med dig! När du har lust att stjäla en av dessa cookies från barnen, ta ut din måltid plan och läsa det. Denna hjälper till att hålla ditt mål viktminskning framför dig och gör det lättare att missa dessa godbitar.
2.
Ät "frisk" mat-Inte så frisk att du offrar vad du verkligen gillar! Sunda matvanor bidrar till en full mage, inte en rund ~ Prova att byta saker du bara inte kan ge upp med bättre alternativ. Till exempel, om du älskar pasta, försök Fullkornspasta istället. Kärlek hamburgare? Prova kalkon burgare. Äta "friska" ger kroppen meningsfull, näringsrika kalorier som i sin tur får dig att känna full längre.
3.
Snack på rätt sätt-När du tänker på snacking, ser du visioner om påsar potatis chips, emballage godis och smulor kaka? Det är okej! Det finns gott om alternativ för "skräpmat junky" Dieter ~ En av mina favoriter är de 100 kalorier mellanmål förpackningar. De finns i en mängd olika snacks alternativ som Oreos, Chips Ahoy, Teddy Grahams, vete tunnar och Ost nationella vägledande.
4.
Vet vad du äter-vet det ungefärliga kalori innehållet för den mat du äter. Visste du att den ursprungliga Krispy Kreme glaserad munk har 200 kalorier och 12 gram fett? Gör du vill ha den tillbaka, eller hur? Denna information är lätt att hitta på Internet. Skriv bara "räkna kalorier" i Google med namnet på den mat du är intresserad i. Det finns också massor av webbplatser med kalori räknare. Kontrollera resurs i den här artikeln för några av mina favoriter.
5.
Glöm det begäret! Ibland behöver du bara komma över det här ~ finns några knep jag använder för att komma över min längtan ursinne:
-tugga tuggummi: tricks din hjärna att tro
du äter.
-Drink något varmt: Kaffe, te eller bara
hett vatten med lite citron. Detta
gör magen känns full
-borsta tänderna. Inget smakar bra efter
man borstar ~ Detta fungerar med Orange Juice
också
<. h4> Tips och varningar
hjärt! Om du bantar, är chansen att du försöker gå ner i vikt. Se till att du inkluderar övning i din plan. experimentera! Ibland är skillnaden mellan att förlora eller vinna några kreativitet ~ Se till att du kolla med din läkare innan du påbörjar någon diet program.
