Hår är , bokstavligt talat, mannens ( eller kvinnans ) kronan . Det är en indikator på hälso -och ungdom , så det är värt att titta efter .
Om ditt hår saknas glans , långsamt växande , tråkig, spröd eller torrt , kan det vara kroppens sätt att tala om det saknar den nödvändiga näringsämnen . !
Genom att införa nya livsmedel och viktiga vitaminer i din kost , över tiden kommer du att förbättra tillståndet i inte bara håret, men din allmänna hälsa för
Du behöver :
ett brett och varierat kost .
Tålamod.
1 .
Inositol är ett viktigt näringsämne för din kropp . Finns i livsmedel som bryggerijäst , färsk frukt och lever , det hjälper att hålla din folliklar friska . Inositol också utför en funktion i nedbrytningen av fett , så det kan hjälpa de som försöker gå ner i vikt .
2 .
Biotin , eller vitamin H , hjälper till att producera keratin , som spelar en viktig roll i produktionen av nya hår .
3 .
A-vitamin , som finns i mjölk , ost , ägg , aprikoser och kål , hjälper produktionen av sebum ( olja som skapats av talgkörtlar ) . Det
4 .
Antioxidanter , som vitamin E , agera för att skydda dina celler mot fria radikaler. Försiktighet bör vidtas med detta vitamin om du har högt blodtryck , eftersom det höjer det ytterligare. Genom att öka det , det förbättrar cirkulationen till hårbotten . Det kan hittas i mandlar , vetegroddar olja , solrosfrön , sockerärter och spenat .
5 .
att förbättra hårets färg , lägg mat rik på B6 . B6 spelar en roll i produktionen av melanin som ger håret dess färg . Potatis , bananer och havregryn är alla rika resurser för detta näringsämne .
6 .
Förutom att förbättra ditt immunförsvar, har C-vitamin visat sig förbättra hälsan för håret också. Denna antioxidant finns i svarta vinbär , röd paprika , citrusfrukter , jordgubbar och broccoli .
tips och varningar
Rökning , koffeinhaltiga drycker och kolsyrade drycker försvaga din kropp och ditt hår . Gör ditt bästa för att skära ut dem i din dagliga rutin att ge ditt hår för att nå sin potential . Stress har visat sig påverka dina lås . Försök att hålla din stress i schack genom att du ammar din kropp väl . Det är den enda kropp du har , så titta efter det med motion och tillräckligt med sömn . Varje essentiellt näringsämne i höga doser kan vara giftigt för kroppen . fysiska fördelarna med förändringar din kost kan ta så länge som 3-6 månader till varsel. Din hälsa med bättre med införandet av en bredare och varierad kost , så det kommer vara värt att vänta på!
