När vi åldras, förlorar vår hud förmågan att producera tillräckligt med kollagen för att hålla den ser fyllig och undervisade som i yngre år. Förbättra produktionen av kollagen i kroppen för att föryngra huden är inte en exakt vetenskap, men det är inte omöjligt heller. Genom att lägga till ingredienser som behövs för produktionen av kollagen-som vitamin C, omega fettsyror och antioxidanter-till kosten på en regelbunden basis, kan produktionen av kollagen förbättras Du behöver:
Vitamin C livsmedel
. . C-vitamin kräm.
Antioxidanter.
Omega syror.
Koppar peptid serum.
Nypon olja.
Avokado olja.
1.
Innefatta regelbundna portioner av C-vitamin-rika livsmedel, såsom citrus och broccoli, paprika och kiwi. C-vitamin är viktigt för produktionen av kollagen. Det kan också appliceras lokalt på huden i en C-vitamin kräm.
2.
Öka mängden antioxidant mat som innehåller i din dagliga kost. Mörkgröna grönsaker som grönkål och spenat är höga i antioxidanter, som är katrinplommon, blåbär, gojibär och granatäpplen. Unna dig ibland att antioxidantrika bitter mörk choklad eller rött vin.
3.
Utöka din kropps kollagen produktion med dagliga portioner av omega acid-innehållande livsmedel. Färsk lax och tonfisk är rika på omega syror, liksom linfrön, cashewnötter, mandlar och paranötter.
4.
Applicera en koppar peptid serum som en del av din hudvård rutin. Koppar är nödvändigt för produktionen av kollagen, men kan inte säkert utnyttjas om inte bunden till en peptid, eller liten proteinmolekyl. Se till att den mängd som används är mindre än 2 mg per dag.
5.
Sluta röka om du är rökare. Rökning, bortsett från otaliga andra hälsoproblem, svårt dämpar på produktionen av kollagen.
6.
Lägg nypon olja eller avokado olja i ansiktsmasker eller ens använda som en fristående fuktighetskräm.
tips och varningar
Regelbunden lätt motion hjälper till att främja blodflödet till huden, vilket kan vara till hjälp för att öka produktionen av kollagen. konsultera läkare professionella innan några drastiska förändringar i din vanliga kost. Det finns inga fasta recept för att göra din kropp producerar mer kollagen. Öka intaget av kollagen-rika livsmedel är inte garanterat att förbättra produktionen av kollagen, men den kan garantera att delar kroppen behöver för produktionen av kollagen finns i systemet.
