Nagelbitning även känd som onychophagia (ja det har en medicinsk namn) är en av de vanligaste vanor. Många gör det utan att ens inse det när de är stressade eller ens i en lugn situation. Det blir en dålig vana som är svår att bryta
1.
Människor i alla åldrar biter sina naglar och det kan föras vidare till barn som de ser någon annan bita på naglarna. Nagelbitning kan faktiskt störa den normala spik tillväxt och med orsaka deformerade naglar att växa.
2.
Eftersom alla är olika, kommer olika saker fungerar för olika människor. Prova några tekniker tills du hittar en som fungerar bäst för dig. Några sätt att hjälpa till att stoppa bita på naglarna är följande.
3.
Håll naglarna klippta och arkiverats.
Måla naglarna ofta, kan män använda genomskinligt nagellack.
överväga att lägga akryl naglar på.
Få manikyr ofta.
4.
Använd en bitter smak polska, säljs i apotek och måla det på naglarna.
Håll händerna upptagna. Prova teckning, stickning, virkning, skriva, göra korsord, krama en boll, etc.
Använd handskar när du har lust att bita.
Visualisera friska naglar du vill ha.
5.
Placera ett gummiband på insidan av din handled och snäpp det när du går till bita, det gör ont , men det kommer att påminna dig att sluta!
avleda din mun genom att mumsa på något annat som frukter eller grönsaker.
Tänk känslan stolt över att sticka ut handen för att skaka någon hand.
6.
Fundera på varför du biter på naglarna. Det första sättet att hjälpa hantera problemet är att inse varför du gör det i första hand. Hitta en avkopplande teknik som fungerar bäst för dig. Återigen, eftersom varje person är unik, kan olika tekniker arbete för att hjälpa olika människor.
några att prova är yoga, meditation och progressiv muskelavslappning. När man tränar regelbundet en avslappningsteknik kan hjälpa till att minska din hunger att bita.
7.
Nagelbitning är en mycket beroendeframkallande vana och det är något som måste olärda. Om du måste skriva i en dagbok varje gång du känner behov av att bita. Skriv ner hur du mår och vad det är som stör dig i det ögonblicket. Lärande vad som orsakar stress och vana kan vara det bästa sättet att få det att försvinna.
