För många av oss, bibehålla en hälsosam vikt är en livslång kamp. Vi får, vi förlorar. Vi berövar, vi belönar. Det kan vara frustrerande och utmattande. Denna artikel handlar inte om hur man kan gå ner i vikt eller hålla den utanför, men hur man hanterar en nyligen viktökning och ändå må bra. Det gäller för män och kvinnor
1.
får bara på vågen en gång i månaden. Gör det till en dag i månaden som är lätt att komma ihåg, som den första eller den 15e. Dölj din skala resten av månaden om du är frestad att komma på. Varför? Eftersom besatt antalet kommer inte tjäna något nyttigt ändamål här. Jag förespråkar inte att sätta huvudet i sanden och låtsas den extra vikten aldrig hänt, men väger dig en gång i månaden kommer att ge dig en allmän uppfattning om hur du gör utan att låta antalet diktera ditt humör på en daglig basis.
2.
Använd inte den senaste tidens viktuppgång som en ursäkt för att låta dig gå helt. Det är otroligt vanligt att sluta sätta insats i resten av vårt utseende, eftersom vi inte vill synas alls. Detta är ett misstag, för om vi slutar ta hand om oss själva, vi skickar ett subliminalt budskap till oss själva (och andra) att vi inte är värt besväret. Forma håret, vårda din hud, rakning och /eller slitage kosmetika som du gjorde när du var en behaglig vikt.
3.
Hand om dina tånaglar och fingernaglar. Det kan tyckas trivialt, men tänk hur många gånger du ser dina fingertoppar och tår under en dag! Damer, om det är en naken, neutral skugga eller något ljust och skimrande, måla naglarna och sätta ett par ringar på också. Att ta sig tid att ta hand om dina naglar kommer att lägga omätliga självkänsla på dagen.
4.
Gå igenom dina garderob och byrå och dra ut alla objekt som inte passar. Ge inte kläderna bort riktigt än, om du gör ansträngningar för att ta bort den extra vikt du kan passa in dem igen snart. Men få dem ur vägen, kanske i en gigantisk, plast, lock förvaringsbehållare. Nu titta på vad du har kvar. Du behöver bekväma kläder att bära varje dag-och inte bara elastisk träningsbyxor midjeband och Ratty t-shirts. Om du inte har häftklamrar, som mörka jeans, en skarp vit skjorta, en kavaj eller tröja och sedan gå till en billig butik som Target och köpa några garderob grunderna i din nuvarande storlek. Det finns otaliga butiker som gör trendiga, prisvärda kläder i större storlekar och jag har listat några av dem på tillgångssidan.
Tips och varningar
Don " t slå dig själv. Detta kommer sannolikt att leda till mer hetsätande. något avslappnande och belönande som inte innebär mat, som att ta en vandring eller gå på en film.
