Det är mycket, mycket få människor som är 100 procent nöjda med alla aspekter av deras kroppar. Våren är den perfekta tiden att börja göra förbättringar. Om du planerar en makeover våras kropp, sätta upp realistiska förväntningar och vistelse begåtts. Oavsett om det är att gå ett gym, hjälp i hemmet DVD, anställa en personlig tränare och /eller starta ett nytt näringsprogram, det är allt inom räckhåll. Nyckeln är att ha en plan och trogen det Du behöver:. .
Tidning
Gym medlemskap.
Tränare.
Workout kompis.
Fitness DVD.
Köp en tidning
1.
Ange alla mål våren makeover i en ny tidskrift och spela in de steg du behöver ta att nå dessa mål. Ange din dagliga framsteg.
2.
Anteckna gånger när du faller av din plan och vad fick dig att misslyckas kort.
3.
Studera tidningsartiklar om träning och kost, klipp sedan och klistra in dem i baksidan av din journal för enkel referens.
Installera ett Fitness regim
1.
gå på gym, där du kan utöva på egen hand eller som en del av en klass. Om möjligt, arbeta med en personlig tränare. Du kanske också vill be en vän att vara en träning kompis, eftersom det är lättare att få dig själv där om du har gjort ett åtagande att träffa någon.
2.
Köp fitness DVD och schemalägga regelbundna at-home utbildning. Du kan också titta och delta i TV-träningsprogram.
3.
Lägg motion till ditt dagliga liv. Ta trapporna istället för hiss, parkera i de yttre delarna av en parkeringsplats och ta för vana att ta en kort promenad efter jobbet.
Rengör kylskåpet och handla smart
1.
Bli av livsmedel du har i kylskåpet eller skafferiet som innehåller mycket fett eller kalorier. Om de inte är i ditt hem, kommer de inte att en frestelse. Gör plats för hälsosam mat du ska äta nu.
2.
Läs etiketter för innehåll när matinköp, särskilt när det gäller fett och socker, inbegripet fruktos och glukos. Fyll livsmedelsbutik vagn med färsk frukt och grönsaker, magert kött, fågel och fisk. Gå förbi livsmedel som är fylld med tomma kalorier.
3.
Gå med i en stödgrupp till exempel Viktväktarna, så du har råd och sällskap medan du ändra dina matvanor (se Resurser nedan).
Gör ett åtagande
1.
engagera sig för en hälsosam livsstil. Du är mer sannolikt att nå dina mål om du gör förändringar för dig själv, snarare än för någon annan.
2.
Försök inte ändra allt på en gång. Göra vettiga val ett steg i taget och innan du vet ordet av kommer du att den perfekta bilden av hälsa.
tips och varningar
inte jämföra dina resultat med dem som uppnås av andra. En fjäder kropp makeover plan handlar om personlig förändring och genomförande. Många gym erbjuder en gratis session med en personlig tränare för att komma igång när du går. Om du börjar på ett nytt fitness plan som en del av en fjäder kropp makeover, besöka en läkare först för att vara säker din aktivitet val är säker och i linje med din nuvarande hälsotillstånd.
