Även grått hår är normalt förknippas med åldrande , kan de gråa slingor vara en indikation på osunda vanor eller brist på vitaminer i din kost . Enligt Susan Craig Scott och Karen W. Bressler , författare till " The Hair Bibeln " kan tidigt åldrande orsakas av rökning samt en B12-brist . En brist uppstår när du inte får tillräckligt med B12 i den dagliga kosten eller höga stressnivåer är nedbrytande B12 i kroppen , men kan stoppas med en ordentlig och balanserad kost
1 .
Sluta röka . Enligt från december 1996 frågan om British Medical Journal , det finns ett samband mellan för tidigt åldrande och rökning . Att sluta röka minskar inte bara dina chanser att tidigt åldrande , ökar också mängden syre i blodet som behövs för hårbotten omsättning , som främjar frisk, stark hår .
2 .
Öka din vitamin B12 intag . Vitamin B12 styr kroppens röda bildning blodkroppar , enligt National Institutes of Health (NIH ) , som är avgörande för hår och naglar tillväxt . Grått hår som orsakas av vitaminbrist beror på en brist av melanin som produceras i hårsäcken . Enligt NIH , män och kvinnor över 14 år behöver 2,4 mikrogram vitamin B12 dagligen . Vitamin B12 finns i mat som är rik på protein, t. ex. nötkött, ägg och fisk .
3 .
Begränsa din E-vitamin intag. Även E-vitamin hjälper till hårväxt kan för mycket vitamin E bromsa produktionen av melanin . Melanin i håret ger färg , och när förkrympta leder till vitt hår . Enligt Mayo Clinic du ska förbruka högst 15 milligram E-vitamin dagligen . Vitamin E finns i gröna grönsaker , olivolja och fjäderfä .
tips och varningar
inte plocka gråa hår från hårbotten som du skada follikeln , förlänger vilken tid det tar att regenerera nya hår .
