Greying hår är ett tillstånd som drabbar både män och kvinnor , och även om det är vanligt förekommande bland personer över 50 år , kan tidigt grått hår börjar förekommer hos tonåringar och unga vuxna också. Även färgämnen och behandlingar färg kan lätt täcka grånande hår , och många gillar det unika utseendet på några grå höjdpunkter , kan vissa grundläggande livsstilsförändringar hjälp för att sluta grått hår tillväxt och stödja en livskraftig håret pigment
Du behöver : .
Vitamin B-12 komplettera eller livsmedel rika på vitamin B -12 .
Iron komplettera eller livsmedel rika på järn .
Melanocyte tillägg .
1 .
Utvärdera din kost och avgöra om du lider av brist på vitamin B-12 och andra B-vitaminer , som kan bidra till för tidigt grånande hår .
2 .
Ta en multivitamin eller vitamin B-12 tillägg för att förhindra eller korrigera ett B-vitaminbrist , eller öka mat i din kost som är rik på vitamin B-12 , såsom ex vissa typer av fisk, ägg, mjölk och berikade spannmål .
3 .
Fråga din läkare om du har symtom på anemi , ett tillstånd orsakat av järnbrist och dåliga kostvanor som resulterar i en minskning av friska röda blodkroppar. Anemi är en annan orsak till grånande hår , särskilt för tidigt åldrande .
4 .
Öka intaget av järn -rika livsmedel , såsom skaldjur , fågel, magert rött kött, nötter och bönor , ägg och berikade spannmål , eller ta en järntabletter för att minska grått hår genom att behandla kosten orsaker till anemi .
5 .
Fråga din läkare om du har en sköldkörtel obalans , som förutom att orsaka grått hår , kan resultera i väga förlust eller viktökning och svårigheter att kontrollera vikten . Thyroid obalanser behandlas med medicin , som kan stoppa grått hår tillväxt om orsaken är hormonella .
6 .
Sluta röka eller minska din rökning vana om du är rökare , eftersom rökare är mer risk än icke-rökare att uppleva förtid grånande hår .
7 .
Eliminera orsakerna till stress om möjligt och få massor av sömn varje natt för att förbättra kroppens förmåga att återhämta sig från stress och ge din kropp tid att återställa övergripande vävnad hälsa .
8 .
överväga att ta en komplement för att utlösa melanocyter , till källan av melanin som ger håret dess färg , mobilisera melaninet i hårcellerna till ger håret en mörkare färg.
tips och varningar
nr kosttillskott eller livsmedel har visat att eliminera grått hår , men att förbättra din hälsa genom att eliminera ohälsosamma beteenden , att få gott om sömn och att se din kost är balanserad och vitamin-rika ger en grund för att titta och känna yngre oavsett effekten på grått hår specifikt .
