Vi har alla någon gång , eller någon annan har uppskattat känslan av att ha hår . Vissa människor kan förlora sitt hår i tidig ålder , och vissa människor har sitt hår tills de är seniorer . Det är bra att hålla en hälsosam kost i hela ditt liv då för att hålla håret glänsande , stark och säker på toppen av huvudet . Här är hur man kan stärka ditt hår med en hälsosam diet
1 .
Var medveten om påverkar av mat och näring . Vi glömmer att vår kost kan påverka resten av vår kropp , såsom naglar och hår , och en hälsosam kost kan göra ditt hår ser levande och friskt .
2 .
Drick mycket vatten . Läkare rekommenderar att vi dricker minst 8 glas vatten varje dag för att hålla oss hydrerad och laddad. Det hjälper också till att spola ut föroreningar och gifter som kan försvaga dina hårsäckar .
3 .
Ät massor av gröna bladgrönsaker . De är inte bara bra för friskt hår , men också för ditt hjärta och resten av kroppen . Välj en mängd gröna som spenat , broccoli och ärtor snö .
4 .
Se till att du ta kalciumtillskott eller dricker mjölk . Kalcium är en stor källa för vitaminer för våra ben, tänder och hår . Om du inte kan hantera dricka mjölk , kan du välja mellan många kosttillskott på apoteket .
5 .
Ät så många frukter som du kan under veckan . Frukt kan ge dig naturliga sockerarter, och de kan vara en fuktgivande källa . Bananer har en värld av vitaminer , och fördelar i dem.
6 .
Se till att du får tillräckligt med protein . Du kan få protein från kött , ägg och till och med jordnötter . Välj vilka en kommer att arbeta med din kost . Protein ger våra kroppar med energi och styrka .
