Den ökända dubbelhaka --- att ackumulering av hud och fett runt halsen --- är en av de första tecknen av viktuppgång för många individer. Tyvärr gör närheten till ansiktet och bristande täckning under kläder det mest uppenbara tecknet också. Lindring av tecken på en dubbelhaka är en gemensam ansträngning av både reviderade motion och matvanor och smarta dressing. Med några grundläggande förändringar du kan ha din dubbelhaka under kontroll snabbt
1.
Practice bra hållning. Stående rakt upp anses vara ett tecken på styrka och energi, men det har också enorma hälsofördelar för hela kroppen. Du kommer tröttna på först, eftersom det kräver större ansträngning för att räta ut ryggraden och nacke, men i processen kommer du elongate halsen, vilket kommer att maskera effekterna av en dubbelhaka.
2.
Gör basgarderob förändringar, väljer V-hals tröjor och bredare hål halsen i motsats till polotröjor, knapp kragar och besättning skjortor skära. När du försöker dölja en dubbelhaka, är målet att dra ögat bort från halsen område snarare än mot det. Dessa grundläggande förändringar kommer att minimera den relativa storleken på halsen i förhållande till huvud, skuldror och bröst.
3.
Tugga tuggummi. Du kanske blir förvånad över vad tandköttet kan göra för att lindra en dubbelhaka. Välj sockerfria varumärken så att du kan utöva din käken och muskler hakan hela dagen. Den ständiga upprepningen tonen området runt munnen, dra upp den omgivande huden och ersätta en del av det fett med muskler.
4.
Iakttag de platysma muskeln. Detta är muskeln direkt under munnen och bakom hakan, och det är också den viktigaste utgångspunkten för en dubbelhaka. Genom att vika din underläpp över din nedre tandrad och dra din underkäke tillbaka i halsen, kommer du att isolera denna muskel. När du har isolerat den, utöva den genom att lyfta underkäken upp och ner flera gånger så ofta som möjligt.
5.
Tänk bredare livsstilsförändringar. Oavsett om fett samlas runt ansiktet och halsen eller någon annanstans, är viktökning sällan bra såvida inte specifikt rekommenderas av läkare. Ät en lägre kaloriintag, med fokus på frukt och grönsaker med bara sparsam konsumtion av fett och sötsaker. Motionera regelbundet, förutom att ändra din diet, och du kommer se en dramatisk förbättring i både lindra dubbelhaka och i ditt totala utseende.
