En dubbelhaka är inte alltid på grund av övervikt, ibland är det helt enkelt ett faktum genetik eller blir äldre. Om du letar efter sätt att minska en dubbelhaka men viktminskning och kosmetisk kirurgi är uteslutet, finns det ett antal av ansikts-övningar som kan bidra till företagets muskler och hud i ansiktet och halsen. Läs vidare för att lära sig att minska dubbelhaka
1.
Utför ansiktsbehandling övningar för att stärka dina muskler varje och vardagliga. Om du utför dessa övningar religiöst en eller två gånger dagligen, bör du börja se resultat på så lite som två veckor.
2.
Sitt i en bekväm ställning och rulla huvudet tillbaka något som du placera fingertopparna på dina nyckelben att hålla huden på halsen och hakan lärs ut. Håll dina läppar tätt samman och tryck hakan framåt tills du känner en sträcka genom halsen. Håll sträckt läge i fem sekunder och sedan slappna av i ytterligare fem sekunder. Upprepa 20 till 30 gånger.
3.
Håll huvudet rakt sittande bekvämt och sedan öppnar munnen och ögonen så bred som möjligt. Samtidigt, sticka ut tungan och tryck huvudet framåt, engagerande musklerna i nacke, haka och ansikte. Håll denna övning i 10 sekunder, slappna av i fem och 10 sekunder och upprepa fem till sju gånger.
4.
Ligg på rygg med utökade ben och händerna vilande på sidorna. Rita hakan mot bröstet och håll i fem sekunder, släpp fram böja och lyft hakan så högt som möjligt utan att lyfta upp huvudet från golvet. Håll i fem sekunder, släpp och upprepa både övningar 20 till 30 gånger.
Tips och varningar
Andas rytmiskt när de utför dessa övningar för att minska en dubbelhaka. Som en allmän regel bör du andas långsamt på lyft motioner och andas ut när du koppla av en rörelse. Använd din djupt andetag räkna dina håller och fördjupa dina sträckor.
