Du kan slå år från din ålder med rätt hudvård . Din hud är en mycket viktig del av din kropp , eftersom det skyddar dig från skadliga solstrålar. Problemet är , som det gör här , det är också att skadas . Ansikte och händer för en person kan ge bort sin ålder , eftersom deras hud kommer naturligtvis att förlora några av sina kollagen och elastin över tiden . Du kan ha yngre hud och lägga ut mycket av denna naturliga process genom att följa några steg . En mogen person som har att ta hand om sin hud på rätt sätt kan ha hud som visas år yngre .
1 .
få tillräckligt med sömn . Du bör försöka få åtta timmars sömn varje dag . Det föreslås att du håller dig borta från koffein och andra stimulerar flera timmar före sänggåendet . En annan idé är att bara använda ditt sovrum för att sova .
2 .
äta hälsosamt och dricka vatten . Du bör försöka att äta en kost full av proteiner och kolhydrater . Det är bättre att äta flera små måltider under dagen än bara några stora. Försök att ha din första måltid tidigt på dagen . Välj frukter och grönsaker som är i olika färger , som ger dig mycket antioxidanter och anti-aging vitaminer . Lägg till anti- aging livsmedel till din diet . Det finns vissa livsmedel som betraktas som " supermat " , som du bör försöka äta ofta ( se Resurser ) . Du måste också se till att alltid dricka minst åtta glas vatten om dagen.
3 .
Undvik stress , men inte utöva . Försök att minska mängden stress i ditt liv . Immunförsvaret försvagas av stress och du blir utsatt för sjukdom . Ett bra sätt att hantera stress är att ta pauser ofta under dagen . Stoppa vad du gör och koppla av eller meditera . Träning kan ofta lindra stress och det är något annat du bör inkludera i din dagliga ( eller vecka ) rutin . Ett annat sätt att koppla är att låta dina känslor istället för att hålla dem i. Din kropp går igenom en naturlig rensning när man skrattar eller gråter , som genererar en känsla av komfort .
4 .
Spoil huden ( och dig själv ) . Behandla huden ordentligt genom rengöring och att använda solskyddskräm och hudkräm ofta på den . Award dig utöver det vanliga behandlar , så ofta som du klarar av . Lägg till spännande och äventyrliga aktiviteter i ditt liv av en slump . Du verkligen förtjänar det , och din hud kommer att uppskatta det ( och visa det ) .
tips och varningar
se Resurser för lista över superfoods . Undvik alltid att vara i solen utan att använda lämpligt skydd solskyddskräm .
