När lära sig att behandla depression utan droger, måste du också göra enkla livsstil förändringar för att få så fullständig fördelar. Den som lider av att vara deprimerad vet att sjukdomen kan orsaka mentala, emotionella och fysiska smärta. Oavsett om du använder aromaterapier, örter, kosttillskott eller andra naturliga behandlingar, lära sig vad du behöver göra för att ta hand om dig själv hela tiden är lika viktig som Du behöver "kurer". :
Motion planen.
Stödgrupp och /eller blogg.
1.
Motionera regelbundet. Träning släpper "må bra" endorfiner som hjälper till att stimulera din hjärna. Detta kan få dig att må bättre känslomässigt samt att hjälpa bli av med värk och muskelömhet. Att vara i bättre skick också ökar ditt självförtroende, liksom tron på dig själv. Som mål att motionera minst tre dagar i veckan i 30 minuter åt gången. Även om du inte känner för att utöva en viss dag, intala dig att du bara kommer att göra det i fem minuter och kan sedan sluta om du känner för det. Oftare än inte, när du börjar, du kommer att vitalisera dig själv tillräckligt för att avsluta.
2.
Vila ofta. Även om detta kan verka som en motsägelse att steg ett för hur att behandla din depression utan droger, blir sömnen en bra healer. Det är också hur din hjärna laddar sig själv. Om du glömmer saker som du använde för att komma ihåg eller bara känslan scatterbrained i allmänhet kommer sömnbrist hjälper inte situationen. Se till att få minst åtta timmars fasta vila en natt. Alla mindre och din hjärna inte kan arbeta på sin fulla kapacitet. Detta är det bästa du kan göra om du lider psykiskt.
3.
Gå med i en klubb som intresserar dig. Det kommer att hjälpa dig om du kan koncentrera dig på något som du tycker om. Ännu bättre, om det är ett idrottslag kan du få din träning i också. Volontärarbete för en sak som du tror på också kan bidra till att avsluta den ensamhet som du känner. Att hjälpa andra Ofta tar dig bort av sina egna problem, om ens för en liten stund. Det kommer också att tygla den där känslan av hjälplöshet som många kliniskt deprimerade människor kämpar med. Det ger dig en aktiv roll i din egen behandling, istället för en passiv.
4.
Hitta en stödgrupp för de som är kliniskt deprimerad. Dela dina upplevelser med andra kan du inte känna dig så ensam och kan även erbjuda dig andra förslag på naturliga behandlingar som du kan göra själv. Om du känner att du inte är redo att öppna sig för andra människor om din sjukdom, köpa en dagbok för att spela in dina tankar och känslor i. Detta kan också hjälpa dig att ta reda på om några av dina triggerpunkter. Du kommer att kunna identifiera situationer som gör att man mår sämre i stället för att hjälpa dig. Det kan ge dig några upplysning om vad och vem du undvika när behandla dina symptom.
5.
Säga nej. Ett av de bästa sätten att lära sig att behandla depression utan droger är för att börja behandla dig väl. När du behöver tid för dig själv, ta den. Så länge du inte drar tillbaka från livet hela tiden, alla behöver lite ensam tid. Läs en bok, ta ett långt bad eller bara spelar Solitaire. Ta dig tid att slappna av och vara ensam göra en aktivitet som du tycker om.
tips och varningar
vara kliniskt deprimerad är en allvarlig sjukdom. Den här artikeln inte på något sätt ersätta för rådgivningen av läkare eller sjuksköterska. Om du, när som helst, har tankar på att skada sig själv eller andra omedelbart söka läkarvård.
