Vissa studier indikerar att du kanske kan se yngre genom att lägga till superfoods till din diet. Du kan äta många livsmedel som faktiskt passar in i denna kategori, men det finns tio att du måste inkludera. Dessa superfoods är fulla av antioxidanter, fibrer eller EFA (essentiella fettsyror), som alla har rikligt med positiva hälsoeffekter. En av de värdefulla fördelar av dessa superfoods är deras förmåga att få dig att se yngre
1
Ät acai. . frukt. Detta lilla bär är en av de mest betydande och hälsosamma livsmedel som finns överallt. Du kan köpa frukt i gourmet och hälsa livsmedelsanläggningar.
2.
Krydda upp det med allium att ta bort gifter och cancerframkallande ämnen som finns i levern. Du hittar allium i lök, vitlök, gräslök, purjolök, schalottenlök och salladslök.
3.
Lägg korn till soppor, grytor, spannmål eller som ris ersättare. Korn hjälpmedel metaboliserar kolhydrater, fett och kolesterol.
4.
Go Green. Grön mat stöd blodtryck, kolesterol och immunförsvar. I denna grupp ingår korn och vete gräs. Du kan köpa grön mat i antingen juice, tablett eller pulver.
5.
Servera bovete till frukost. Spannmål eller frö bovete balanserar blodsockret och minskar högt blodtryck. Bovete är fylld med protein och är hög i aminosyror.
6.
Servera linser och bönor. De är fullmatade med antioxidanter, kalium och folsyra. Båda dessa superfoods minska kolesterol.
7.
Fatta eld med pepparfrukter. Denna grupp består av klocka och chilipeppar. Hot Paprikorna fettförbrännare har antioxidanter och innehåller dubbelt C-vitamin av citrusfrukter.
8.
Få nötaktig. Ät nötter och frön. Dessa är bra superfoods för hjärtat, eftersom de innehåller omega-3 fettsyror. Du bör äta dem dagligen. Osaltat och råa är bäst.
9.
Sprout med groddar. Alfafa och andra groddar innehåller C-vitamin och protein. De ökar ditt immunförsvar. Groddar kan ingår i flera livsmedel, särskilt sallader.
10.
Glöm inte kefir och yoghurt för att hjälpa immunförsvaret. Båda innehåller hälsosamma bakterier för matsmältningsapparaten. Du kan konsumera antingen i smoothies, eller med frukt och nötter smör.
Tips och varningar
ta med så många av superfoods som du kan i din dagliga kost.
