Dessa instruktioner visar hur du sova Du behöver:. .
Pillow
Filt eller lakan.
Eyepatch.
tidskrift.
penna.
mjölk.
sömn medicin.
säng, soffa eller plats på golvet.
1.
Sömn är ett tillstånd av fysisk vila och alla behöver det. Regelbunden sömn är en förutsättning för överlevnad. Detta bör ske vid tillfällen då personen har använt upp det mesta av hans eller hennes energi för den dagen och är uttömd behöver för att återhämta sig. Detta brukar också inträffar när solen är nere på natten men vissa människor fungerar under "nattskiftet". Tupplurar (kort period av sömn) kan också tas under dagen.
2.
Om du är känslig för ljus även med ljuset avstängt du kanske vill ha en lapp för ögat för ytterligare täckning över ögonen
3.
Drick ej koffeinhaltiga drycker inom 2 timmar innan du sover. Detta gör det svårare att somna.
4.
Hitta en bekväm säng, soffa eller golvyta. Använd en fluffig kudde att vila huvudet på. Har din favorit lakan och /eller filt för att täcka din kropp med om du känner dig kall. (I de kallare månaderna kan du behöva mer än en filt eller att justera temperaturen ytterligare för att känna dig mer bekväm).
5.
Helst skulle du inte vill titta på tv just innan du somnar så du har inga bilder på ditt sinne att drömma om.
6.
Om du har något du tänker på, skriva ner det innan du går till sängs, så att du behöver inte tänka på det. Föra en dagbok bredvid sängen och som kan till stor hjälp för att låta dig lägga undan dessa problem till nästa dag när du är frisk
7.
Om du har svårt att somna kan du behöva ta medicin för att underlätta det för dig.
8.
Blunda, slappna av och försöka tänka på ingenting .
Du kanske vill hålla fast vid något som en kropp kudde, nalle eller din andra större för komfort.
9.
Om du inte har somnat ännu, dricka några varma mjölk och försöka läsa i ordlistan. Efter ett par sidor som du ska somna.
10.
Sweet Dreams . . .
tips och varningar
http://en. wikipedia. org /wiki /Sleep http://www. sleepfoundation. org/site/c. huIXKjM0IxF/b. 2417141/k. 27D9/Home_of_the_Sleep_in_America_Poll. htm http: //www. ehow. com/how_2001949_keep-yourself-awake-while-driving. html?ref=fuel utm_source=yahoo utm_medium=ssp utm_campaign=yssp_art
