Bust övningar som ökar bysten linje? Det skulle vara ganska trevligt att utöva vår väg från en storlek en till en storlek C kupa om det var vår önskan. Även om detta skulle lätt kunna hända med bröstförstoring, chanserna för att det ska hända med byst övningar är nästan obefintliga. Statistik visar att utövandet av bröstmusklerna faktiskt inte ökar bröst storlek (tekniskt). Men vad händer om att göra vissa övningar till fast och knubbig brösten du har, skulle du göra dem? Även om de inte kan faktiskt bli större, kommer ett faktiskt märka en skillnad. De kommer att se ut och känns större. Det är ett plus, är det inte? Övningarna Jag föreslår är övningar jag har gjort i år. ! Lycka till Du behöver:.
Tillämpning av bröst övningar
.
1.
ARMBÅGS TOUCH Squeeze LIFT
Sitt bekvämt i en stol med fötterna på golvet tårna pekade riktade rakt framåt axelbredd isär. Dra magmusklerna i Nice och tight. Torget utanför kroppen och tryck lätt på axlarna nedåt. Höj armarna ut åt sidan och böj armbågarna som om att ingå ett bröst fluga position. Placera händerna i en knytnäve ställning.
Börja övningarna ta ett djupt andetag in genom näsan och pressa ditt bröst muskler genom att långsamt flytta armbågarna i mot varandra att röra men lämna nävarna något isär. När armbågarna beröring, andas ut, och upprepa åtgärden 3 gånger. Andas dra isär, andas ut squeeze. Efter den tredje gången, gör aktion igen, denna gång hålla position och tryck upp eller stansa upp mot taket gånger tio. Vila i 30 sekunder och upprepa ytterligare två uppsättningar.
2.
LYING ARM HISSAR
Jag rekommenderar att göra övningen med ut vikt vid första tills din kropp anpassar sig till övningen. Låg med benen, fötterna ihop och armarna sträckta rakt över huvudet. Återigen kommer händerna i en knytnäve position. Börja med att pressa bröstet bröstmuskeln som du placerar armen med bröstet. Alternativa armar fram och tillbaka gör din väg till centrum, andas ut genom munnen. Upprepa åtgärd 10 gånger. Vila i 30 sekunder och fortsätter ytterligare två uppsättningar.
3.
KRAMA ARM CROSS
För denna övning stå eller sitta (vad du än väljer. ) Vapen är placerade rakt axelbrett är handflatorna mot varandra, och fingrarna är raka pekade position. Börja övning genom att helt enkelt klämma bröstmuskler och korsar händerna ovanpå varandra. Upprepa åtgärd växlande position händer att korsa varandra. Upprepa åtgärd 10 gånger. Vila i mellan i 30 sekunder och fortsätter i ytterligare två uppsättningar.
Bröst övningar är bra att göra när som helst oavsett vad din kondition och är mest effektiva om det görs på en vanlig grunder varannan dag. Jag har hittat tre bröst övningarna föreslagits vara enkla sätt att företaget upp, tonfall och till och med tycks öka i storlek på några veckor hemma i hemmet. Tänk på att du kommer att ha träningsvärk, därför se till att värma upp och stretcha. Överväg att lägga till några ryggmuskeln övningar för att lindra muskulär obalans och dålig hållning.
Tips och varningar
uppsättningar jag har föreslagit är en rekommendation. Ändra om det behövs för de första veckorna tills kroppen anpassar sig till den nya övningar. Var noga med att kontrollera med din ordinarie läkare innan du påbörjar ett motionsprogram.
