Let's face it. Det är en stressig värld där ute. Våra liv är fyllda med deadlines att möta, scheman att hålla, och sysslor att göra. Lär dig att träna avstressande övningar och du kommer att kunna ta alla kaos liv kastar på dig utan att låta det få ner dig. Bara om någon fysisk träning är bra för att lindra stress men det finns några som är särskilt bra. Läs vidare för att lära dig mer om hur du kan använda övningar för att lindra stress
1.
Prova att göra aeroba övningar. Aerob träning är någon aktivitet som håller din puls upp och dina lungor och muskler arbeta hårdare än normalt under en längre tid. Några exempel på aeroba övningar är promenader, löpning, simning, cykling, hoppa rep, gå i trappor och aerobic dans. Dessa övningar inte bara hjälper dig att hålla i god fysisk kondition, men kommer också att förbättra din övergripande känsla av välbefinnande. Känsla positivt om dig själv hjälper dig hantera stress bättre.
2.
Träning på morgonen om möjligt. Stress Växtsafter din energi och din styrka. Träning ökar energi, så kommer utöva på morgonen ger dig mer energi att hantera stress under dagen.
3.
Prova på yoga eller stretchövningar. Yoga stärker musklerna och ökar flexibiliteten, hjälper till att bygga uthållighet och hjälper till att lugna dig både fysiskt och mentalt. Att ha en klar, fokuserad sinne är en viktig del av framgångsrikt bekämpa stress. Yoga använder också rätt andningsteknik som främjar avslappning och en känsla av lugn och ro
4.
Lägg visualisering i din yoga rutin. Detta kan vara mycket effektivt för att lindra stress. Tanken är att ditt humör avgörs av de bilder du visualisera. Tänkande lugn och avkopplande tankar kan hjälpa till att lindra stress medan du visualiserar inte så glada bilder kommer att bidra till inte så glada känslor, vilket leder till mer stress.
5.
Få tillräckligt med kvalitativ sömn. Naturligtvis sover faktiskt inte betraktas som en övning, men det finns definitivt ett samband mellan motion, god sömn, och avspänning. En god natts sömn är en enorm stress luftrörsvidgande och motion brukar gör oss sova bättre. Regelbundet utövande och i sin tur att få bra sömn gör det mycket lättare för dig att hantera stress.
Tips och varningar
Om du inte har gjort mycket utövar ett tag, bli inte avskräckt om du får viss trötthet när du först komma igång. Bara hålla på det och de fördelar energi och stressa kommer att sparka i ganska snabbt. Aerobic övningar, om det görs strax före läggdags kan störa sömnen. Gör dessa övningar tidigare under dagen. Om du måste utöva sent på dagen eller kvällen använda yoga för dessa tider. Den avkoppling och lugn som yoga främjar verkligen kommer att hjälpa till med sömnen.
