Om du läser detta, har du troligen försökt att sätta kraft på att förlora vikt men gav upp när du inte ser resultat direkt. Precis som det finns saker som du bör göra för att behålla eller gå ner i vikt, finns det en ännu större lista över saker du INTE bör göra om du är inställd på att se resultat. Här är 5 av de vanligaste misstag som folk gör när det gäller deras matvanor: Du behöver:.
Önskan att vara friska
Viljan att lära.
Disciplin.
1.
1. Lita inte på "Eyeing" Food
Det är ett faktum de flesta människor inte mäta mängden mat de serverar sig själva men du skulle bli förvånad över hur många portioner du faktiskt förbrukar när du inte på förhand mäta din mat. I en undersökning nyligen när människor inte använde doseringsmått eller skalor för att mäta sin mat, åt de tillräckligt med mat för att tjäna 4-5 personer! Även när du äter ute på restaurang och beställa från "ljusare sidan av menyn" du är fortfarande serveras tillräckligt med mat för 3 personer i genomsnitt
Att göra: Gör din mätning koppar, mätning skedar mat skalor din bästa vän. Om du inte har dessa, kan du använda grafik som en kortlek för att representera en del av protein, är ett par tärningar en portion sunt fett och tennisboll är en portion av en hälsosam Carb!
2.
2. Ät inte Off andras plattor
Detta är en vana som många människor kämpar med. Plockning från människor skylt kan nickel och dime dig till "viktminskning skuld. " Några extra biter bort av någon annans vikt kan öka ditt kaloriintag någonstans 300 till 500 kalorier per dag!
Vad Att göra: I stället avsluta dessa rester och ställ i kylen. Utom synhåll, ur sinn!
3.
3. Inte går i arbetsrelaterade /kontor eller fester på fastande mage
Det finns ingen väg runt det, det kommer alltid att vara arbetsrelaterade evenemang nätverk och om du är en upptagen professionell, ibland är mer än en gång i veckan. Med alla de gratis alkohol och passerade hor'doeurves kan gå dessa parter oförberedd potentiellt sabotera någon diet program. Se till att äta innan du går till dessa händelser och undvika alkohol som bara kommer att minska dina hämningar så att du måste äta saker som du normalt inte skulle äta med ett rationellt sinne. Plus, lämnar alkohol du känner dig trött och uppsvälld följande dag
Vad gör man:. Se till att äta innan du deltar händelser. Du kommer att vara i kontroll och bättre kunna fokusera på det verkliga skälet du är där!
4.
4. Inte söka tröst i mat
Hur många gånger har du befunnit dig nå för att omedelbar uppvärmda täcke av makaroner och ost eller en bit chokladkaka för att lugna dina frustrationer? Du måste förstå att söka tröst i mat när känslomässigt upprörd hjälper inte situationen, det gör ont bara det! När vi verkligen ta tag i begreppet och sanningen att äta inte hjälper vår livets problem vi får den kontrollen tillbaka.
Att göra: Uppnå dina känslor genom att skriva i din journal, med daglig tid för att reflektera och medla och när du är känslomässiga utlösas att äta för att lugna dina känslor, tar 10 sekunder att djupt andas och be dig själv "Är jag äta ur känslor eller av äkta hunger? "Helt enkelt vara ärlig mot dig själv och sanningen kommer ut!
5.
5. Gå inte till allt du kan äta Restauranger
Det är inte rocket science att du ställer dig för kost katastrof genom att gå till en allt du kan äta buffé! Du vill undermedvetet att äta mer för att känna att du får dina "pengar är värt"-För $ 7. 95 Du känner dig nästan segerrik genom att ha 3 resor till buffén tillsammans med en rågad tallrik med diverse desserter! Det finns ingen vilja där! Du kan enkelt gå ifrån en allt du kan äta buffé med att äta över 5. 000 kalorier eller mer
Att göra: Välj en hälsosam restaurang där du kan be kyparen att ha kocken tillagar maten till dina önskemål-ex: du kan be om grillad kycklingbröst utan fett med ångkokta grönsaker, brunt ris
tips och varningar
För mer information och ladda ned. din gratis rapport "Bygg en bikini modell Body" www. BikiniModelProgram. com. För att läsa min personliga viktminskning besök framgångssaga www. AngeliqueMillis. com
