Komma upp på morgonen är alltför ofta en utmaning. Att vakna glad och utvilad använda en sömn strategi för att säkerställa att du får tillräckligt med sömn. Därefter hålla sig till din rutin, inte snåla på sömn. Sömnbrist saktar din hjärna och tonas glädje Du behöver:. .
Viljestyrka för att gå till sängs i tid
Ett mörkt rum för att sova.
En behaglig doft i rummet.
Get Your skönhetssömn och vakna upp glad!
1.
Gå till sängs i rimlig timme. Att vara glad på morgonen måste man få tillräckligt med sömn.
2.
Kontrollera ditt rum är mörkt nog för att få en god natts sömn. Varje liten bit av ljus kan ge sinnet att gå in i vaken läge.
3.
Undvik stress innan läggdags. Titta inte det sena nyheter just före sänggående. Negativitet av nyheterna inte bidrar till en god natts vila.
4.
Dig redo för nästa morgon innan du somnar. Få din outfit redo, och eventuella sysslor som måste göras innan du lämnar på morgonen. Du kommer att sova bättre och vakna upp gladare att veta att du kommer att ha en lugn, organiserad morgon.
5.
Ta några minuter att skriva i en tacksamhet tidskrift innan läggdags. Reflektera över vad som gjorde dig glad eller mår bra under dagen hjälper dig flytta till en plats av tacksamhet och glädje. Drifting av att sova på det humöret hjälper ange tonen för en god sömn och en glad morgon.
Tips och varningar
Stick till en vanlig säng tid för att du sova gott. Undvik nikotin och koffein före sänggåendet. Start för att lugna hem långt innan läggdags. Stäng av starkt ljus och stänga av TV.
