Huden är det största organ, och det är en spegel av sin hälsa. Det är viktigt att ta hand om huden för att alltid se ung och frisk. Vitaminer kan behandla och förebygga vissa hudproblem. Här är några riktlinjer för hur man väljer mat rik på vitaminer för att lägga till din dagliga födointaget
1.
Välj vitaminer som är höga i antioxidanter. Du Kroppen producerar fria radikaler molekyler när det metabolizes energi eller när de utsätts för strålning, sol och rök. Antioxidanter har förmågan att bromsa eller eliminera dessa skador som produceras genom oxidation av celler i kroppen. Antioxidanter finns i frukt, grönsaker, nötter och kärnor. Bland dem finns tomater, squash, persika och havregryn. Rött vin och granatäpple är också populära källor till antioxidanter.
2.
Ät mat rik på vitamin C. Vitamin C, som finns i citrusfrukter och mörka bladgrönsaker, skyddar dig från fria radikaler, solskador och föroreningar.
3.
Gör morötter och sötpotatis en viktig del av din kost. De innehåller vitamin A! Vitamin A hjälper till att behålla fukt för att bekämpa torr, flagnande hud.
4.
Titta på kosttillskott. Multivitamin eller komplettera kapslar kan verkligen förbättra din hud. En 400 mg per dag av E-vitamin rekommenderas därför att det hjälper till att reparera huden och förbättra utseendet. E-vitamin innehåller antioxidanter som kan bidra till att förebygga cancer och hjärt-kärlsjukdomar. Med multivitaminer ser till att ditt intag av viktiga vitaminer och mineraler som behövs för en god hälsa.
5.
Köp och krämer som är rika på vitamin i huden. Allt som du använder på din hud absorberas och går in i kroppen. Var noga med att leta efter produkter som har minimal kemiska ingredienser, och välja lotion som innehåller mycket vitaminer och mineraler.
Tips och varningar
För extra näring, mineraler kan också kopplas ihop med vitaminer. Mineraler finns i multivitaminer och källvatten. inte underskattar hälsoeffekterna av att se till att du förbrukar din vitaminer varje dag. Det är viktigt för hudens hälsa.
