Håravfall kan bero på många olika orsaker hos kvinnor . En obalanserad kost saknar vitaminer och mineraler kan orsaka ditt hår att tunna och falla ut , medan dö håret eller behandla det med kemikalier kan också ha en effekt på din hårväxt . Stress kan också orsaka håravfall , samt hormonella förändringar som kan inträffa under graviditeten , klimakteriet eller när du använder p-piller ( se Ref 1 ) . Kvinnor upplever håravfall har flera alternativ , både naturligt och kemiskt , för att återställa håret och vända den gallring effekter på håret .
Du behöver :
En balanserad kost
. Livsmedel rika på protein, järn och omega 3 -fettsyror .
B12 .
Biotin.
Minoxidil ( Rogaine) .
1 .
reda på orsaken till ditt håravfall . Om du upplever hormonella förändringar eller stress , kan du försöka att göra ändringar i din livsstil för att minska stress . Tala med din läkare om vad du kan göra för att få dina hormonnivåer tillbaka på rätt spår . Tänk också på om din familj har en historia med håravfall , eftersom detta kan hjälpa dig att avgöra den bästa åtgärden att ta med behandling .
2 .
Prova en hälsosammare kost . Enligt Dr Michael Reed , en expert på kvinnligt håravfall på NYU Medical Center , livsmedel som innehåller mycket protein och låg i kolhydrater , är bra för hela håret hälsa . Samantha Heller , en nutritionist också på NYU Medical Center , föreslår du införa mat med hög omega 3 -fettsyror till din diet . Dessa livsmedel är: soja , rapsolja , fisk och valnötter . Hon rekommenderar också livsmedel rika på järn , som broccoli och öljäst , eftersom järn saknas ofta hos kvinnor under deras reproduktiva år .
3 .
Sluta dö ditt hår . Kemikalier som används i döende kan orsaka hår för att bryta av. Undvik också stilar som orsakar håret tätt att dras , såsom flätor , hästsvansar , och bullar .
4 .
Tala med din läkare om att införa vitamin B12 tillskott och biotin till din dagligen . Dr Ted Daly , en klinisk professor i dermatologi vid Nassau University Medical Center , visar att kosttillskott kan vara nödvändigt att återställa nivåerna och kan förbättra håravfall (se Ref . 2) . Han föreskriver också upp till 3mg av biotin för sina patienter håravfall , som anger att det spelar en viktig roll i håret tillverkningsprocessen (Se även Ref . 2, sidan 2) .
5 .
Rådgör med din läkare eller tala med en hudläkare om hur effektiva minoxidil ( Rogaine ) för din specifika typ av håravfall . Minoxidil har visat förmåga att växa tillbaka hår på vissa kvinnor, medan förhindra ytterligare håravfall hos andra .
