Om du äter rätt, kan du minska drastiskt tecken på åldrande. Följ denna plan för att ställa dig upp på rätt kost Du behöver:.
Diet Plan
Motivation.
1.
Det finns fem livsmedelsgrupper som hjälper dig ålder bättre. Inte bara är de infunderas med näringsämnen för att hjälpa din kropp, men de är packade med proteiner och lätt på fett, så du kan hålla dig i form och ser friska ut.
2.
Här är de livsmedelsgrupper du behöver för att fokusera på. Producera, Protein, Omega 3 rika färsk fisk, fullkorn och rött vin. Enligt Samantha B. Cassetty, MS, RD och Delia Hammock, MS, RD, blåbär är fullspäckad med näringsämnen som hjälper ditt minne. De är också rika på antioxidanter. Proteiner inte bara bygga muskler, men de gör du känner dig full efter att ha ätit dem. Färsk fisk som lax innehåller många anti-inflammatoriska egenskaper. Fullkorn är höga i fiber och därför bidra till att upprätthålla din aptit på låga nivåer. Rött vin innehåller resveratrol, resveratrol är en potent antioxidant, inflammation spjäll och artär beskyddare.
3.
Lägga motion för att din kost kommer naturligtvis att hjälpa till. Var noga med att blanda i en bra mängd konditionsträning (2-3 dagars vandring eller andra konditionsträning) varje vecka. Blanda i en del styrketräning om du har möjlighet, och du kommer att göra din kropp allt du kan för att säkerställa en hälsosam, ung livsstil. Slutligen tar en anti-aging kapsel, såsom DermaCaps. De är ett ganska nytt begrepp men de lägger ingredienserna till din kropp att du inte får plocka upp normalt.
Tips och varningar
Titta på vad du äter, en tidskrift för att spela in vad du äter varje dag. Lägg styrketräning för att din träning rutin. Rådfråga en läkare innan du påbörjar någon fitness regimen.
