Räta upp, står rakryggade och tänka på bra hållning som en livsstil! Följande övningar kommer att förbättra din hållning genom att träna dina muskler att komma ihåg vad en god hållning känns Du behöver:. .
Bekväm Motion Kläder
Sneakers.
Träningsmatta.
. . Beach eller Motion Ball
1
Halsen sträckor: Stående med känsla axelbrett isär, håll axlarna nere och bort från öronen, vänster hand på huvudet, magen i och skinkorna stoppade under. Nu förlänger nacken och tryck försiktigt huvudet tills nästa sträckor.
2
AXEL FÖRMULTNA. Stå med fötterna lite mer än axelbrett isär, lätt böjda knän, släppa axlarna och långsträckt nacken, hålla armarna löst på sidorna, magen i och skinkorna stoppade under. Lås armarna bakom dig, lyft din högra axel, släpp sedan. Upprepa med vänster axel
3
TORSER toner:. . Stå rakt och med ABS dras åt, fötterna lätt isär, eller sittande "Indian style", med benen i kors, höja och böja båda armarna över huvudet, handflatorna ihop, handleder röra huvudet. Sträck ut armarna så långt som möjligt över huvud, hålla ihop handflatorna och armbågarna nära öronen. Håll och återgå till utgångsläget
4
nedre delen av ryggen SLÄPP:. . Dra tillbaka från en dörrkarm, eller nå framåt, att arbeta med stora stranden eller utöva boll
tips och varningar
för bästa resultat så dessa övningar några gånger i veckan. alltid kontrollera med en läkare innan du påbörjar ett motionsprogram.
