Dieter inte fungerar. Snabb viktminskning studsar strax tillbaka till det normala efter fyra eller fem månader. Du måste sätta alla dina cravings bort och ändra den mat du äter till friska och mindre portioner. Gradvis viktminskning under en tid stannar av och dåliga vanor försvinner Du behöver:. .
Fastställande, motivation och hälsosam mat
.
1.
Stäng av cravings av genom att äta ägg. Om du börjar varje dag med två ägg, kan du släppa 65% mer i vikt och 83% mer magen fett än om du äter en bagel frukost som samma mängd kalorier. Ägg är fyllda med protein och unika antioxidanter som signal hjärnceller att stänga av cravings för upp till fyra timmar. Äggula innehåller aminosyror som stimulerar muskelcellerna att bränna mer kalorier som spikar din ämnesomsättning med 25%.
2.
Motion kan vara till stor hjälp men du måste blanda upp dina aktiviteter. När dina muskler att anpassa sig till en viss övning, de lär sig hur man gör detta arbete utan att bränna massor av kalorier. Till exempel göra samma övningar i ungefär tre veckor i rad och du kommer att bränna mindre kalorier än när du började.
3.
Jag tycker att läsk är min svaghet, som lägger hundratals kalorier till en diet. Alla läsk, juice eller andra sötade drycker innehåller socker, som stänger av hjärnan förmågan att känna sig nöjd, att du känner dig hungrig. Fyll på vanligt eller smaksatt vatten utan socker. Du kan förlora upp till 56 pounds per år genom att skära bort drycker med socker.
