Hår behöver vitaminer och näringsämnen precis som resten av kroppen gör om man ska hålla sig frisk. När hår näringsmässigt är eftersatta, kommer det att bli torr och bryta av och det kommer inte växa så snabbt som de borde
Vitamin B
B- vitaminer är avgörande för hår hälsa och tillväxt . Biotin , B6 , folsyra , inositol samt zink , svavel och magnesium är kritiska . B5 , vilket är pantotensyra och B3 , som är niacin , är både avgörande för hårväxt. Titta på A-vitamin
Att ta för mycket A-vitamin kan dock göra att du tappar hår så var försiktig att inte ta för mycket . Införliva fettsyror i din kost , som lax olja , jättenattljusolja och linfröolja , kommer att förbättra strukturen på ditt hår så att det inte är så torrt och sprött och går inte sönder lika lätt . Kost och hårprodukter
förbättra hälsan för ditt hår genom att äta en välbalanserad kost som innehåller livsmedel som är rika på vitamin B. Vissa av dessa livsmedel är kli , ägg , nötter , blomkål , morötter , ärtor och bönor , enligt Holistisk-online . com. Biotin , som är mycket effektiv , finns i linser , solrosfrön , brunt ris , öljäst och valnötter . Använd hår produkter som innehåller dessa vitaminer för optimal hår hälsa .
