Många kvinnor som vill förbättra formen och fastheten på sina bröst på grund av vård eller viktminskning kan ha nytta av en resa till gymmet istället för plastikkirurg kontor. Det finns ett antal övningar som kvinnor kan göra som är utformade för att förbättra utseendet och tonen i sina bröst utan att risken eller bekostnad av kosmetisk kirurgi.
Utvidgningen övningar
Kvinnor som inte är nöjda med storleken på deras bröst kan dra från en övning som förbättrar styrkan i musklerna nedanför brösten. Övningen, som kräver ingen särskild utrustning och kan göras i avskildhet i ditt eget hem, kan leda till ökad bröst och förbättrad form. För att utföra övningen, ligga platt på magen och sträck ut tårna. Medan du böjer armbågarna och placera handflatorna platt på golvet, sakta lyfter upp överkroppen att se till att handflatorna är i linje med dina axlar. Håll stretch i minst 15 sekunder och sedan slappna av. Upprepa övningen 10 gånger per dag tills önskat resultat uppnås. Firming Övningar
Ett annat gemensamt intresse som kvinnor möter när det gäller känsla och utseende på sina bröst är en brist på fasthet. Detta kan orsakas av ett antal anledningar inklusive amning, viktminskning eller viktökning, vilket gör att vävnaden i brösten att sträcka, vilket minskar fasthet. En övning som bidrar till att öka tonen i muskler och vävnad som omger bröst är en modifierad driva upp, som inte kräver användning av speciell utrustning. För att utföra övningen, ligga på magen med handflatorna platt på golvet bredvid överarmarna. Medan passerar anklarna, böj knäna samtidigt lyfta överkroppen genom att pressa upp på dina armar. Se till att när man lyfter, huvudet och kroppen förblir nivå, och inte arch ryggen. Långsamt sänka din kropp tillbaka till golvet och upprepa övningen i tre uppsättningar av 10 repetitioner, med en tillfällig paus mellan set om så behövs. Utför dagligen. Lyft Övningar Sagging av brösten, ungefär som andra former av Fastheten till bröstvävnad, kan orsakas av amning, viktförändringar eller åldrande. Genom att stärka musklerna under och bredvid brösten, kan kvinnor märker en ökning av hissen och tonen i deras bröst. Biceps kan bidra till att uppnå denna förbättring i ton och kan göras var som helst, med hjälp av en enkel badhandduk. För att utföra övningen, stå rakt och hålla en badhandduk framför dig i båda ändar med armarna hålls stadigt i axelhöjd. Dra i varje ände av handduken samtidigt i korta, även bogserbåtar. Om du utför övningen korrekt, bör det finnas motstånd från båda ändar. Fortsätt övningen i tre uppsättningar med en minuts mellanrum, försöker att inte sänka armarna i processen. Upprepa övningen dagligen.
