Människohår tillväxt sker på en genetiskt bestämd takt . Det är inte möjligt att påskynda tillväxten av hår . Det är dock möjligt att växa friskt hår som ser tjockare och växer längre än sjuklig hår . Friska hår börjar före den delen ens hoppar ut av din hårbotten . För friskt hår , behöver du en sund kropp . Viktiga näringsämnen måste vara en del av din dagliga diet för att se ditt hår får en konstant tillförsel av vitaminer och mineraler den behöver för att växa friska delar
Allmänt Diet
I allmänhet består en hälsosam kost av hela och färskvaror . Ju mer förädlade livsmedel , desto färre näringsämnen som det behåller . Magert protein , färska grönsaker , färsk frukt och fullkornsprodukter skapa den grundläggande pyramid av hälsosamma livsmedel . Konserverad frukt, frysta grönsaker , fett protein och raffinerade kärnor skapa den grundläggande pyramid av ohälsosamma livsmedel . Dairy är också viktigt att en hälsosam kost , men bara med måtta . Det är också viktigt att hålla sig borta från bearbetade socker , koffein , kolsyra och alkohol , eftersom dessa produkter remsor viktiga näringsämnen från kroppen . Protein
hårstrån innehåller stora mängder protein . Brist på protein i din kost kommer att leda till tunt och svagt hår . Rikliga mängder av magert protein i din kost kommer att leda till tjockt och starkt hår . Ju högre nivåer av omega -3-fettsyror i det protein du äter, desto friskare håret kommer att bli. Det är därför många sorters fisk , särskilt lax , anses vara de bästa proteinkällan för hår hälsa . Fjäderfä , inklusive ägg , är också bra för håret . grönsaker
nästan alla typer av färska grönsaker är bra för din kropp , och därmed bra för ditt hår . Grönsaker med höga halter av zink, järn och vitamin K är speciellt bra för hårväxten . Detta omfattar gröna bladgrönsaker och sojaprodukter . Bönor är också hög i zink , järn och vitamin K , för att inte nämna en stor källa till fiber och protein . Frukt
Färsk frukt är viktigt för en frisk kropp, men bör endast ätas med måtta . Frukt kan ha en mycket hög sockerhalt , så en frukt -baserad kost innehåller alldeles för mycket socker anses hälsosamt . C-vitamin och folsyra är viktiga för friska hår och finns i färska apelsiner , mandariner , citroner, lime och grapefrukt . fullkorn
Fullkorn är ett kraftpaket av friska hår näringsämnen jämfört med raffinerad kärnor . Fullkorn innehåller järn , zink och ett brett utbud av B-vitaminer . Fyllning din kost med fullkorn är att välja helt vete , råg , korn eller bröd multigrain istället för vit , potatis eller bröd surdeg . Prova brunt ris i stället för vitt ris och Fullkornspasta istället för vit pasta .
