Håravfall orsakas av genetik och hormonnivåer , så om du ändrar din kost kommer inte att helt stoppa håravfall processen . Det finns dock vissa livsmedel som du kan äta som många tror kommer att bidra till att bromsa skallighet processen avsevärt . Eftersom vissa livsmedel innehåller vitaminer och mineraler som påverkar vår hormoner, är det lätt att hitta mat som kan leda till starkare och bättre hårväxt .
Precis som de flesta hälsofrågor kan håravfall reduceras genom att bli mer hälsosam : undvika mat som saknar näringsvärde och förhindra våra kroppar från att fungera ordentligt , och i vissa fall , lägga ett dagligt kosttillskott .
Vitaminer
Vitaminer B, E och D är de vitaminer som kommer att gå till arbetet den svåraste att förhindra håravfall . Alla tre arbetar på olika sätt i kroppen, men tillsammans kan de lägga upp till en stor del förebyggande håravfall team .
D-vitamin är en svår vitamin för att få nog av . Det kommer främst från solen ( så några snabba-inte mer än tio minuter-oskyddad sön tid kan vara en positiv ) , men det finns också i mejeriprodukter , fisk , lever , och en del spannmål .
Man har upptäckt att män som lider av håravfall har brist på vitamin B, bl. a. B6 . Du kan få en bra mängd av detta vitamin från att äta morötter , ärtor , bönor , kli , och nötter . Vitamin E hjälper cirkulationen och blodflödet i kroppen och håller din cirkulation upp . Det kan bidra till att stimulera hårbotten och öka hårväxten . Bra källor av vitamin E innehåller mandel, jordnötter , spenat och broccoli .
C-vitamin , men inte direkt kopplade till hårväxt , är ett viktigt vitamin som det stöd i upptaget av mineraler och andra vitaminer . Citrusfrukter, jordgubbar och blåbär är bra C-vitamin källor . Det är möjligt att få alla dessa vitaminer i tillägg form . Se till att du talar med din vårdgivare innan man börjar använda tillägg , som du vill se till att du inte tar för mycket av någon vitamin . Det är viktigt att ha en balans i de vitaminer som du konsumerar . Minerals
Silica , jod , zink och järn är mineraler som kan hjälpa hårväxt . Kisel är inte ett mineral som är vanligt i den västerländska kulturen , men det är det viktigaste , eftersom den hjälper till vid upptaget av andra mineraler som är viktiga i håravfall förebyggande . Det bästa och enklaste sättet att få kvarts i din dagliga kost är att äta havre , hirs , korn , och alger .
Jod är en annan mineral som är lätt att komma med i naturliga , hälsosamma livsmedel. Kelp , ( komjölk ) mjölk , kokt ägg och jordgubbar har höga halter av den friska slag av jod . Jod finns även i bordssalt , men detta är inte den jod som kommer att hjälpa mot håravfall . I själva verket kan för mycket salt leda till större håravfall .
Zink är en underbar mineral för den allmänna hälsan , men det fungerar för håravfall genom att hjälpa naturliga oljor förekommer i hårbotten , och som kiseldioxid , hjälpmedel det upptaget av andra mineraler . Zink finns i nötlever , limabönor , kikärter , ingefära och råa cashewnötter .
Järn är en nödvändighet för alla typer av diet , och det går en lång väg för att hjälpa förhindra ytterligare håravfall . Skaldjur , som ostron och tonfisk , har massor av järn , liksom magert rött kött och fågel. För vegetarianer , de bästa järn källor är mörkgröna bladgrönsaker ( grönkål , spenat , broccoli ) , sojabönor , mandel , russin och aprikoser . vad man ska undvika
Högt blodsocker har hittats i de flesta män som lider av håravfall . Våra moderna kostvanor bestå av för mycket socker , vitt mjöl , och konserveringsmedel och många läkare anser att det har effekt på våra kroppar på många sätt , håravfall vara en synlig nackdel .
Det bästa sättet att förhindra att din blodsockernivå stiger för högt är att undvika vitt socker och mjöl , pasta , och fruktjuicer . Alla dessa blodsockret nivåer att spika för snabbt . Om du sugen på godis , äta jordgubbar , russin , aprikoser , katrinplommon , eller pekannötter , alla dessa innehåller vitaminer och mineraler som kan rädda ditt hår . Tillägg
Det mest hälsosamma sättet att förhindra håravfall och skallighet är att äta en kost rik på vitaminer och mineraler. Även tillägg finns att tillgå och kan vara till hjälp i många fall är det bäst att försöka få alla dina nödvändiga vitaminer och mineraler via kosten direkt .
Problemet många ansikte när du tar kosttillskott är att de tenderar att överdriva en eller två av de vitaminer och /eller mineralämnen och detta kan leda till fler och snabbare håravfall . Det bästa är att äta så hälsosamt en kost som möjligt , och om du känner kosttillskott skulle vara ett bra val för dig , kontakta din läkare .
Som ni ser , många av de livsmedel som nämns ovan innehåller två eller flera av de vitaminer och mineraler nödvändiga för att förhindra skallighet och alla är hälsosamma val som kommer att hjälpa din kropp på andra sätt . Börja med att skära ut det socker och få dessa vitaminer och mineraler som rör sig genom systemet och du bör börja se friskare, starkare hår .
