Starka, friska naglar är en komplimang till dina händer. Nails är härdade keratin celler som har vuxit fram ur spiken rot eller spik matris. De sitter på nageln sängar. Spiken rot innehåller nerver och blodkärl som ger näring till naglarna. Visserligen finns det flera aktuella program du kan prova, kommer en hälsosam kost vara din bästa sättet att uppnå starkare naglar
vilken mat man ska äta
naglar är gjorda av keratin, som är en sorts protein. Genom att äta mat rik på proteiner du kan bidra till att stärka naglarna. Välj magert kött, skinn kycklingbröst och mark chuck eller mark Utskuren för att hålla överflödigt fett ur din kost. Fettsnåla mejeriprodukter val är också ett bra sätt att införliva protein i din kost. Låg fetthalt yoghurt, låg fetthalt eller skumma mjölk och sänkt fetthalt glass är alla bra val. Spetsa din kost med frukt och grönsaker att tillföra friska vitaminer, mineraler och antioxidanter. Hur mycket att äta
Förenta staternas Department of Agriculture (USDA) rekommenderar att kvinnor som är 19 till 30 år gamla äta 5,5 gram protein per dag. Kvinnor 31 och över ska ha 5 gram per dag. Du kan få detta protein från kött, fågel, fisk, bönor, jordnötssmör och ägg. Hälften kopp kokta torkade bönor anses ett uns. En matsked jordnötssmör, en tredjedel kopp nötter och ett ägg också anses likvärdiga med ett uns.
Kvinnor 19 och äldre bör ha 3 koppar mjölkprodukter dagligen. Du kan också välja ett och ett halft uns av naturliga ost eller två uns av smältost som ett substitut för en kopp mjölk.
