Det är ett gammalt skrock att endast män få håravfall när de blir äldre . Kvinnor förlorar ofta hår när de närmar klimakteriet på grund av den ökade testosteron i sina kroppar . Men om ditt hår blir tunnare av dessa skäl , ta hjärta . Några förändringar i kosten kan göra ditt hår blir fylligare och friskare
Protein
De flesta av håret består av ett protein som kallas keratin . Konsumerar en kost rik på protein kan förbättra kvaliteten på ditt hår genom att göra den starkare och mindre benägna att bryta eller delning . Exempel på goda kostvanor proteiner är fisk som tonfisk , lax , sardiner, sill och makrill, sojaprotein , magert kött såsom kyckling , kväverika baljväxter som ärter och bönor , nötter och frön såsom linfrön eller pumpafrön , oliver och avokado , ägg , yoghurt, ost , lever , vetegroddar och granulerat lecitin . vitaminer och mineraler
Villkoret håret består av en känslig balans av vitaminer och mineraler i kroppen . För mycket A-vitamin kan leda till håravfall , men tar de mer av rätt vitaminer och mineraler kan stärka ditt hår och göra det mer glänsande och full . Några av de mest viktiga vitaminer som du kan ta är ett komplext B-vitaminer . Eftersom B-vitaminer är vattenlösliga , är det inte möjligt att ta för mycket av dem . Någon av B- vitaminer som kroppen inte använder förmedlas ur ditt system med kroppens avfall . Andra vitaminer och mineraler som kan stärka ditt hår omfattar järn , som transporterar syre till håret , zink och koppar . Zink kan stärka folliklar att förhindra håravfall , medan koppar kan förbättra färg och naturliga utseende av hår. Vatten
Vikten av vatten till ditt hår , samt att din totala kondition , inte kan betonas tillräckligt . En fjärdedel av vikten av ett hårstrå är vatten . Hårets struktur i sig är som en del av rep , med en över-omslag av nagelband som hjälper till att skydda håret och hålla fukt i. När nagelbanden är skadade och inte längre kan hålla fukt i , blir håret sprött och skadat . Detta är vanligt i hår som är äldre , över-bearbetas eller brännas . Ju mer vatten du dricker, desto fylligare och mer hälsosamt hår ser ut.
