Rätt kost leder till övergripande hälsa och ger värdefulla mineraler och vitaminer som är viktiga för hår styrka och tillväxt . Mat för håret styrka bör ingå i varje måltid för bästa resultat
Fördelar
Att äta mat för hår styrka minskar risken för sprött hår . Det skapar en hälsosam follikel för blanka, tjocka trådar . Att äta en näringsrik kost med vitaminer främjar också hårväxt . Vitamin A
Livsmedel som innehåller vitamin A bidra till att främja hårbotten hälsa och producera oljor för glänsande , starkt hår . Vitamin A finns i ost, ägg , kål , morötter och spenat . Det dagliga intaget nivån är 5000 IE Niacin
Niacin-. även känd som vitamin B3-förbättrar cirkulationen i hårbotten , främja hår styrka och tillväxt . Den dagliga rekommendationen är 15 mg och kan hittas i fjäderfä och vetegroddar . C-vitamin
C-vitamin hjälper till med hår styrka och främjar hårbotten och hår hälsa . Den dagliga rekommendationen från 60 mg finns i citrusfrukter , tomater , gröna grönsaker och potatis . Vitamin E
För att öka hår styrka , ta 400 IE av vitamin E varje dag . Detta vitamin förbättrar cirkulationen i hårbotten , vilket leder till friskare hår folliklar . Mat källor omfattar vegetabiliska oljor , nötter och frön , bönor och gröna , bladgrönsaker .
