Håret produkter som du använder är inte det enda som håller håret i gott skick . Den mat du äter spelar en mycket viktig roll i hur friska ditt hår är . Äta lämpligt kan ge dig starkare hår som inte går sönder samt snabbare hårväxt . Att äta rätt kan också förebygga eller bromsa håravfall
vitamin C , A och järn
Vitamin C, vitamin A och järn arbeta tillsammans. Vitamin C och A arbeta med varandra för att främja produktionen av sebum , som är den naturliga oljan som produceras av dina hårsäckar . Denna olja återfuktar håret bättre än någon balsam , hålla håret starkt och tjockt . Vitamin A och järn hålla din hårbotten frisk för att förhindra håravfall . Vitamin C behövs för att kroppen att absorbera järn ordentligt .
Livsmedel som citrusfrukter , gröna grönsaker och innehåller persilja vitamin C. Vitamin A finns i livsmedel såsom morötter , tomater , mörkgröna bladgrönsaker , cantaloupemelon och fet fisk . Järn finns i livsmedel som rött kött , fullkornsprodukter , torkad frukt och ägg . Protein , Biotin, zink och E-vitamin
Ditt hår i huvudsak består av protein . Därför få tillräckliga mängder protein som är nödvändigt för att bevara friska hår . Vitamin E hjälper till i produktionen av protein och även upprätthåller sunda omsättning , skapa snabbare cell reparation . Detta är viktigt eftersom torr eller död hud på din hårbotten skjul att ny hud att producera . Påskynda processen upp skapar en friskare hårbotten och hår.
Du kan hitta biotin i livsmedel som linser , bönor, nötter , mejeriprodukter, fisk och kött. Linser och bönor ger också betydande mängder zink, järn och protein . Zink, vitamin E och protein vanligen finns i många av samma livsmedel , som kött , mejeriprodukter , fisk , soja , ägg , fullkorn , nötter , avokado och mörkgröna grönsaker . kvarts och betakaroten
Silica och betakaroten stärka hår och förhindra håravfall. Betakaroten bidrar också till att produktionen av proteinet . Beta-karoten finns i frukt och grönsaker som är gröna, gula eller orange . Kisel finns i ris , havre och solrosfrön . Silica också finns i frukt och grönsaker, såsom sallat , sparris , lök , kål , jordgubbar , gurkor , selleri och blomkål . Omega- 3 fettsyror
Omega -3 fettsyror inte bara främja det allmänna hälsotillståndet på ditt hår , men de ger också håret ett blankt utseende. Omega-3 fettsyror finns i fisk som lax , makrill , tonfisk , sardiner och öring . Andra livsmedel som ger omega-3 -fettsyror är avokado , oliver , valnötter , mandlar , pumpafrön och linfröolja . Vitamin B och Multivitaminer
Cell reparation främjas av B- vitaminer , speciellt B12 . Detta hjälper till att läka eventuella skador på håret . Det snabbar även upp processen där håret växer . Många människor tar ett multivitaminpreparat hög i en mängd olika B-vitaminer . Det finns också tillägg formuleras på hälsan för ditt hår som kan hittas på de flesta hälsokostaffärer.
Livsmedel som innehåller B- vitaminer ingår nötkött , fågel, fisk , fullkornsprodukter, bönor , ärtor , nötter och solrosfrön frön . Hela korn av spannmål och bröd är bra källor till B-vitaminer .
